どうもこんにちはアリゾノです。
今回は
【寝ながら鍛える】自宅でできる５分で終わるトレーニング
を紹介したいと思います。
お腹の脂肪は落としたい。
だからまずはお腹の脂肪を落とすのが
最優先。
そのとうりです。
だけど腹筋を鍛えないわけには行けません。
理想としては、体脂肪を落としながら
腹筋も鍛えていく、これがいいと思います。
このトレーニングをするとあなたはの
腹筋は鍛えられます。
１ヶ月もすると腹筋が強くなりますので
自信もついてくるでしょう。
今までブヨブヨだったあなたのお腹はこの
トレーニングによって生まれ変わり始めます。
もちろん三段腹やプヨプヨお腹がダメとは
言いませんが、そうなるまで何もせず食べ
続けた心の甘さに問題があるのでしょう。
このまま何もせず人生を迎えるなら一生
メタボ、三段腹、ブヨブヨお腹とお付き合い
です。
そんな人生でいいんですか？
子どもの立場でも考えてほしいのですが
自分のパパがメタボのデブか、
鍛えられた身体のパパなのか
どちらがいいですか？
子どもはきっとそれでもパパはパパだから
気にしないと言ってくれるかもしれません。
じゃああなた自身はどうですか？
メタボ体型の三段腹パパか鍛えられたパパか
どちらでありたいですか？
この問いにメタボでいいという男は私のブログからは
とっとと去っていってください。
やっぱり鍛えてシックスパックを手に入れたいと
思う方だけこのまま記事を見てください。
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ありがとうございます。
ではシックスパックを手に入れたい方だけこの
まま見てくださいね。
ではとっとと三段腹とはおさらばして
シックスパックを手に入れましょう。
今回紹介するのは
レッグレイズです。
聞いたこともある方はいると思います。
腹筋トレーニングの中でも代表的な一つ
ですし。
何より効率的に腹筋に負荷をかけてくれます。
自宅で横になり寝ながら一人でできますので
お忙しいあなたが腹筋を鍛えるのに最適です。
主に腹筋の下の方に効果がありウエストラインの
維持にもいいと言われています。
ではやっていきますね。
ここでわかりやすい動画を載せておきますので
参考にして実践してください。
YouTube
どうですか？
これなら自宅でできますし５分程で
終わります。
しかも腹筋に効果抜群ですのでこの
レッグレイズもバンバントレーニングに
入れていってください。
ではここで具体的なやり方とやっていただきたい
行動を入れておきます。
仕事が終わり自宅に戻ってきたあなたは
スーツを脱ぎトレーニング着に着替えます。
これで戦闘態勢です。
ステップ１
自分の部屋もしくはリビングで横になります。
ステップ２
動画と同じようにレッグレイズをする。
（所要時間５分）
たったこれだけです。
これならだれでも実践できます。
ポイント
・脚を上げるときはゆっくりあげる。
・呼吸は脚を上げながら吐きますそしておろしながら吸う。
・腰の負担が心配な方は手を腰の下に入れながら行う。
・常に下腹部に負荷がかかっていると意識する。
目標回数
１セット １５回
これを２セットする。
守ること。
セット間の休憩は１分から１分３０秒
必ず守ってください。
以上になります。
ここまで読んで下さったあなたはとても
意識が高く変わりたい方だと思います。
必ずシックスパックを手に入れて引き締まった
身体にしましょう。
今回は
【寝ながら鍛える】自宅でできる５分で終わるトレーニング
を紹介させていただきました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。