どうもこんにちは、アリゾノです。
身体を鍛えたりトレーニングしたり体力向上をする上で大事なのが
やっぱりストレッチ運動ですね。
僕は身体がすごくかたいですのでストレッチを毎日心がけて習慣にしました、
すぐには柔らかくならないのでなんでもそうですが継続が大切です。
これから少しずつでも筋トレしてみようかなーとか体力落ちてきたから
簡単な運動してみようかなーとか考えている方は多いと思いますので、
そういった方はストレッチにも少し力を入れてやってみてもいいと思います。
もちろんご存知だと思いますが、筋トレや運動する前にストレッチをするのは
大事ですし怪我の予防にもなります。
大きく分けてストレッチには2種類あります。
一つ目が 「動的ストレッチ」
二つ目が
「静的ストレッチ」
です。
「静的ストレッチ」
とは （弾みや反動、強弱をつけてで行うストレッチです）
一方
「静的ストレッチ」とは （弾みや反動をつけずに行うストレッチです）
基本的に今は「静的ストレッチ」が重視されています。
なぜなら「動的ストレッチ」は反動を使って筋肉を
伸ばしたり縮めたり激しく収縮しますので、筋肉を痛める
人や、腱をケガされた方が多く出てきたからです。
ストレッチをする際の注意点なのですが、
ストレッチをしているときは
「息を止めないで鼻で大きく吸って口でゆっくり息を吐くこと」
「弾みや、反動をつけないこと」
「無理はせず、痛いと思う直前で止めること」
以上を踏まえて少しずつ少しずつ体の柔軟性も
つけていきましょう。
ストレッチをするだけだ朝の目覚めがよくなることもありますので
朝が弱い方も試してみる価値は十分にあると思います(^O^)/