どうもこんにちは、アリゾノです。
今回はプヨプヨお腹について話ていきたいと思います。
腹筋トレーニングだけだはお腹まわりの脂肪は取れません
＝お腹割れない、シックスパックにならない。
一度脂肪のついたお腹って中々鍛えても
元に戻らないですよね。
特に現代では、朝９時から夜２０時くらいまで
仕事されている方も多いですし
正直、家に帰ってきて疲れているのに
筋トレなんかできるかーとか思ったりしますよね。
本当にそのとうりだと思います。
それに加えて、僕の知り合いにもいるのですが
かれこれ１年以上腹筋トレーニングしているのに
全く割れていない！！！
けっこうそういう人多いです。
これはだけは覚えていてください
もともと脂肪の付いてるお腹は
腹筋トレーニングだけでは
腹筋が割れたりシックスパックになりません。
でもご安心ください大丈夫です。
この記事さえ読んでいただいて実践して
いただければ三段腹やポッコリお腹と
おさらばし、
割れた腹筋、シックスパックを手に
入れることができます。
逆に見なければ又無駄な努力や
無駄な時間を費やしてしまうかもしれません。
あなたはそんな無駄な努力を何度も何度も繰り返さなくて
大丈夫です。
今回紹介する無理なく脂肪を落とす上で効果的なのが
有酸素運動です。
あなたにはこの有酸素運動をして
いただきます。
よく聞く言葉だと思います。
中にはなーんだそんなことかって
思った方も多いでしょう。
ただこの有酸素運動ですか
中々バカにできません。
効果としては
【脂肪の燃焼】 【心肺機能の改善】
【酸素摂取能力の改善】 【血糖値を下げる】
【血液中の脂肪を減少させる】 【血行がよくなる】
【脳の機能が向上する】 【ストレスを解消できる】
【基礎代謝の向上】 【睡眠改善】
等があげられます。
ただ有酸素運動と言っても家に帰ってから
何時間もするわけだはないです。
マラソンと違い有酸素運動は日常生活に組み込むことが
出来るというメリットがあります。
ではどうやって日常生活に組み込んでいくか。
あなたは平日もしくは土日、朝から晩まで
仕事をしていると思います。
朝一から有酸素運動するのは大変だと思いますので
夜にします。
朝出勤するときにカバンの中にウォーキング用のシューズ
を持って出勤します。
電車に乗り会社につき仕事を頑張ります。
仕事が終わり自宅に帰るとき電車に乗ります。
電車に乗ればあなたが下りる一つ手前の駅で
降りてください。
そこでトイレに行きウォーキングシューズに
履き替えそこから自宅まで歩く！
これだけです。
平均３０分くらい歩ければ十分です。
有酸素運動の頻度ですが
毎日しなくても大丈夫です。
二日に一回程度の頻度で
実践してください。
風邪や体調が悪いときは
無理せず身体を休め体調が
戻ってから又始めてください。
では善は急げといいます。
あなたは今日カバンの中に
ウォーキングシューズを入れて
明日会社に出勤してください。
もしシューズがなければ近くの
靴屋さんでも売っていますし、
アマゾンやネットでも購入することが
できます。
値段もそんなに高くないシューズで十分です。
これから実践し割れた腹筋を手に入れて
夏には海に行って腹筋を見せましょう。
奥さんには頼られるあなたで、
子供さんにはかっこいいパパで
ある為にも三段腹とはおさらばし
割れた腹筋を手に入れましょう。
今回は
腹筋トレーニングだけだはお腹まわりの脂肪は取れ
ないという話をさせて頂きました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。