今回は、
【三段腹さん必見】 自宅で椅子に座りテレビを
見ながらたった5分でできるお腹のエクササイズ
を紹介したいと思います。
と、その前に！！！
あなたはこんな経験ありませんか？
靴ひもを結ぶとき、お腹が出すぎて
苦しい。
中々靴紐を結べない。
階段上るとすぐに息切れして苦しい。
お腹が出すぎて人に見せれないので
精神的に苦しい。
今年も海はおあずけだな。
来年の夏までに痩せればいいか、
と思って又痩せれず繰り返し...........
こういうことってよくありますよね？
僕もありましたのでよくわかります。
子供には海行こうとか、プール
行こうとかよく言われますが、
お腹が出すぎて周りの目がきになります。
こんな三段腹とはさっさとおさらばしたい
でもなかなか脂肪が取れない。
運動しようにも仕事が忙しくて時間も
あまりない。
本当によくわかります。
そんな、あなたには
時間も使わず簡単にできる
お腹まわりシェイプアップ
エクササイズを紹介します。
ですので、
このブログを読んで実践していただければ
あなたの三段腹は解消されて、かっこいい
六つに割れた腹筋になるでしょう。
逆に読まずにこのまま今までと同じ
生活に戻ると、あなたの三段腹は
今まで以上の脂肪の塊に変わります。
何故ならあなたは今まで筋トレをしようと
頑張ったり、ダイエットを考えたことが
あると思いますが、
中々継続するのが難しく続かなかったという
経験がおありだからです。
一日二日では脂肪は取れませんし、
逆に筋トレやダイエットを考えても
継続できなければ意味がありません。
一度辞めてしまえば気持ちが
落ちます。
当分ダイエットや筋トレはしないでしょう。
そうなれば又脂肪がついてきて40歳、50歳
となり
今よりもっと痩せにくい身体に変身します。
とても悪循環です。
ですので、そうならない為にも簡単でいつでも
実践でいるエクササイズを紹介します。
今回紹介するのは、
ウエストヒネリシェイクアップです。
簡単に言いますとお腹を左右にひねる
腹やせ方法です。
ぞうきん体操ともいわれています。
わき腹やポッコリお腹にも効果的で
効率的にお腹に負荷をかけることが
できます。
会社や自宅でもできますので時間に
余裕のない方に最適です。
ではウエストヒネリシェイクアップのやり方を
やっていきたいと思います。
①正面を向いて椅子に座ります。
②上半身はおへその上の部分からひねりながら左に向きます。
③次も同じようにおへその上の部分を右にひねります。
④息はとめずにしてください。
⑤反動は使わずにゆっくり左右にひねります。
⑥意識はお腹に集中です。
（お腹に効いてるぞって思いながら集中してください）
例
出典：impressrd
これを左右ひねりで一回とし10回します。
10回をワンセットと考え、一日3セットします。
仕事中のデスクワーク時でもいいですし、
自宅で椅子に座っているときでもいいです。
立ち仕事の方は立ちながらおへそから上を
ひねっても効果があります。
仕事の合間や休憩中、お昼休みトイレ
場所はどこでも探せばできますし、
時間もかかりません。
しかも効率的にお腹に負荷をかけて
無駄な脂肪を燃焼してくれます。
これなら時間のないあなたにも
できますよね。
ではさっそくやっていきましょう。
あなたは今すぐこれを実践してください。
今パソコンの前にいるならば椅子に
座っているかベットの上かスマホで
見ているなら電車の中か、
もし電車の中にいるなら迷惑に
ならない程度でやってくださいね。
自宅やオフィスにいるあなたは
今すぐ実践できるはずです。
椅子に座っていればそのまま
息を止めずにおへそから上を
左右にひねってみてください。
その時意識はお腹に集中です。
これを、時間をみつけて一日
10回を3セット必ずやってくださいね。
難しくないと思いますし、どこでも
簡単にできるはずです。
実践しやっていけば必ず効果は
出てきます。
やればやるだけ効果はでますので
必ず実践してくださいね。
そして今までの三段腹やポッコリお腹
とはとっととおさらばして夏には海に行って
思いっきり楽しみましょう。
今回は、
【三段腹さん必見】 自宅で椅子に座りテレビを
見ながらたった5分でできるお腹のエクササイズ
を紹介させていただきました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。