筋トレはどうやって継続させるのか？

どうもこんにちはアリゾノです。








今回は、





　【筋トレはどうやって継続させるのか？】　





を紹介したいと思います。











筋トレというのは中々継続できません





すぐに結果がでればだれでも続けることが
できるかもしれませんが、








1日2日で結果が出るようなことはあり得
ませんので継続し結果が出る前に挫折
してしまいます。








以前は、僕もその一人でした。





何度もダイエットや筋肉をつけようと
試みましたが全然うまくいきませんでした。








仕事終わりに走りに行ったり、朝早く起きて
走りに行ったり、自分でも考えながら
挑戦しましたが中々継続できません。








20代の頃唯一継続できたのが、会社で
グアム旅行があり、3か月程前に社員に
報告がありましたので、








その時は、グアム旅行までの3か月間は
週に何回か走るということは継続できました。








走るという行為を繰り返すと、
この3か月間で体重8キロの減量
に成功できたのです。





この時はとてもうれしかったです。



乗りたくもない体重計に乗り
体重を毎日はかっていました。








が、しかし！





ここで僕は大きな落とし穴に
はまりました。








減量もでき、グアム旅行も楽しみ
無事日本に帰ってきました。








問題はここからです、





グアム旅行が終わったら
まるで気が抜けたかのように
何もしなくなりました。








僕の中ではグアムまでが
目標だったのです。





しかも、ここから体重の戻り具合は
半端なかったです。








ほんとに特急電車のようなスピードで
元の体重に戻りました。








気が付けばいつもどうりの
自分になり、脂肪のついたお腹
すぐに息切れする身体。





もう自分には継続なんてできなと思いました。





そもそも継続する才能がないと思ったのです。





今振り返りますと本当にひどい生活を送って
いたなと思います。





しかしこんな僕だったのですが今では筋トレに
はまっています。








筋トレを1時間～1時間半した後に40分
は走っています。








本当に昔の僕からは考えられないです。








では、どうすれば継続できるのでしょうか。








答えは本当にシンプルですが知っていただければ
あなたは筋トレの継続する確率がグッとあがります。








逆に知らなければ継続は困難になるでしょう。





ではその内容ですが。







　実は、、、、、、、、、、、、　






　
　【環境】　を変えることです。








ではどうすればいいでしょうか？








まずわかっておきたいのが一人では継続
するのが困難だということです。








逆に二人いればどうでしょうか？





あなたと、あなたの中のいい友達
二人で筋トレしたらまだ頑張れそうじゃ
ありませんか？





学生時代を思い出してほしいのですが
クラブ活動というものがありましたよね？








サッカー部、野球部なら20～30人くらいは
いたのではないでしょうか。





そこに指導してくれる先生がいて生徒は
先生が決めてくれたメニュー内容の練習を
します。





生徒の中にはリーダーがいて率先して
練習に取り組んでくれます。








それを見て他の生徒も頑張ろうと
努力します。





何が言いたいかといいますと




　　【環境】が一番大事だということです。








まずは同じ筋トレをしてる仲間を
見つけることが大事です。





案外知り合いで筋トレしている方
多いです。





その方がやっているメニュー内容や
考え方など、いろいろ聞いちゃってください。





もし知り合いの方がまだ筋トレ始めたばっかりだと
いうのであれば、一緒に筋トレもできますし、





一人よりは二人の方が圧倒的に頑張れます。





孤独ではないということです。








一番のベストが一緒にジムに行ってみて
一緒にトレーニングするというのがベストです。





もう、これは効果抜群です。








あなたがトレーニングしている間は相方の
方がフォームのチェックや補助を入れてあげ
たり励ますのです。








（補助というのは筋トレをして限界回数をし最後の一回
　自分では上げれないのでもう一人の方が手伝ってあげて
最後の一回をこなすことです。）








後、他の環境を変える方法ですが
ダンベルや器具をそろえることです。





筋トレを継続している人は家の
中にも筋トレの器具があります。





目につくところに置いてあるのです。








で時間があれば筋トレをします。








そんなに高いものを買わなくても
構いません。





腹筋マシーンでしたら安い物で
5000円ぐらいからありますので一度
調べてみてください。





少しでもお金をかければせっかく買ったんだからと
思いトレーニングしやすくなります。





しかも目につく場所にあるので無視はできません。





後は自分との戦いです。





今日は疲れたからいいかっとか思うことも


あると思います。





そんな時筋トレのパートナーがいれば
一人よりは頑張れます。





もし知り合いがいなければ奥さんとかに
頼んでみてもいいと思います。





これから筋トレ頑張るからもし逃げそうになったとき
ここで逃げてはダメと言ってくれ！！
と奥さんに頼んどくのです。











ではこれからあなたは筋トレを継続させるための
具体的なステップはある程度わかったと思います。








後は行動だけです。








行動しないと何もおきないのです。








知り合いに筋トレしている人がいたら
まず連絡してみましょう。





そして、あなたも鍛えたいということを
ぞの方に伝えるんです。





どういったトレーニングをしているのか？





どうやったら継続できるか？





聞いてみましょう。





もしかしたらいろいろと教えてくれるかもしれません。





あまりそういった知り合いがいないのであれば
腹筋マシーンを購入し自宅の見える場所に
おいてください。





目的は継続させることが大事ですので、
無茶に回数の筋トレをするのではありません。





まずは環境をかえるのです。





今までの環境では継続するのは
難しいです。








継続しやすい環境を整えるのが
一番大事です。








今お伝えしたことは簡単に
実践できると思います。








僕もまずは環境を変えました。








変えると継続できるようになりました。











まずはできるところから変えていきましょう。





必ず実践してくくださいね。











今回は、








　【筋トレはどうやって継続させるのか？】





を紹介させていただきました。








最後まで読んでいただきありがとうございました。