梅雨の時って、何すればいいの？その３

梅雨の時って、何すればいいの？その2

梅雨の日のトレーニング方法です。

昨日は、体幹トレーニングについて話してきました。


本日は、２つ目のイメージトレーニングです。

イメージトレーニングでトレイルランニングが走れるようになるの？

はい、走れます。
厳密に言うと走るため前準備です。

僕のおススメするトレイルランニングは、
大会に出て完走する事よりも
トレイルを気持ちよく走って楽しむって事です。

梅雨時期で憂鬱な気分になりやすいので
思いっきり楽し事を考えましょう。

雨の時にそんなの無理だよ！！
って思うかもしれませんが
これこそイメージトレーニングなのです。

簡単な方法としては、
紙に書くという事です。

走りたいトレイルや
どんなウエアーで走るかなど
書き出してみるとイメージがしやすくなります。

僕は、もっと効果的にイメージトレーニングをします。
雑誌を３冊買ってカフェに行く事です。

そこで、ゆっくりとコーヒーを飲み
雑誌を見る！！

これなら、初心者の方でもできると思います。

是非、試してみてくださいね！！

梅雨の時って、何すればいいの？その２

梅雨の時って、何すればいいの？

梅雨の日のトレーニング方法です。

私は、マラソンやロードは苦手意識があり
速く走る事はできませんでしたが
トレランの大会では、上位３割には入っていました。

その１つの理由としては、
軸をしっかりとした走りができていたからです。

軸がなぜ、必要かと言うと
アスファルトの上を走るうえでは
安定したロードを走ることができ問題がありませんが
しかし、トレイルやアスファルト以外の道を走ると
必ずと言って障害物があります。

ロードでは、まっすぐに走ることが可能です。

ロード以外では障害物があるとまっすぐに走ることおろか
スピードを付けて走ることが一気に難しくなります。

安定したスピードでトレイルランニングをするには
体幹が必要になってきます。

そう　体幹です。

サッカーの長友選手も本をだしているくらい
とても重要なトレーニングになります。


長友佑都体幹トレーニング20/ベストセラーズ

￥1,080
Amazon.co.jp

簡単に説明すると、体の軸を作る事です。

なぜ、体幹を鍛えた帆が良いかと言うと
障害物を避けた際に通常の着地ポイントに着地になります。
着地ポイントがずれる事によって、
こけやすくなったり、つまずきやすくなります。

私も何度もこけた経験があり捻挫をしたことがあります。

体幹を鍛え始めると、
着地ポイントがずれても体の軸がしっかりしていれば
ずれた着地ポイントでも体が安定します。

安定する事により、こける事がすごく減ります。



トレイルランニングを楽しんでもらいたいので
是非、体幹トレーニングを初めてみてください。


まずは、１０秒でもやってみてください。
１０秒でも、結構きついですよ


僕は、テレビを見ながらする事が多いです。


次は、イメージトレーニングについて書いていきたいと思います。

梅雨の時って、何すればいいの？

関東では、梅雨入りまでカウントダウン！！

やっとジョギングやマラソンの練習が習慣になってきたのに
梅雨になったら走れませんよね

これから、始めようと思ったのに
雨じゃ濡れてしまうし走れない！！

僕も雨の日は、走りません！！

わざわざ雨に日に走らなくてもいいんです。

じゃー、何すればいいの？


私が雨の日に過ごす
おススメのトレーニングは２つあります。
・体幹トレーニング
・イメージトレーニング

体幹トレーニングはわかるけど、
イメージトレーニングって、何？

この２つをやれれば、
梅雨上げたらランニングも走れますし、
トレイルランニングもできます＾＾


実際の行動プランは、明日お伝えします。