「ブレインダンプ」

先日twitterやmixiで「昨日ブレインダンプしました！」

ってつぶやいたら たくさんの方から

「ブレインダンプって何ですか？」
という質問をいただきました。

なので今日は「ブレインダンプ」について紹介します！



ブレインダンプっていうのは文字通り、
「脳（brain）の中にあるもの、放り出すこと（dump）」です。
簡単に言うと、脳内整理みたいなことです。



何故これがをやるかですが、

人間の脳って単純で、整理されてる時はかなり回転してるんですよね。
そういうときは感情もいい状態で、行動力も優れています。
整理できてない時の１０倍以上行動できる（成果が出る）ときもあります。

逆に脳内が整理できてないときは、感情（心）もモヤモヤするし、
行動力も落ちてしまいます。

モヤモヤしてて一日中家でボーッとするってことは
誰しも一度は経験したことあると思います。笑

部屋がキレイに片付いているときは仕事がはかどるけど、
散らかっているときは仕事がはかどらないのと同じことです。



だからいかにモヤモヤを無くして、脳内をスッキリさせるかが大事なんです。

モヤモヤしてる状態で何時間も仕事をしたところで
絶対成果なんてでませんからね。笑

そういうときはまず脳内整理をした方が絶対いいです。





で、具体的な方法についてですが、方法自体はいろいろあるので
今回は自分がいつもやってる方法を紹介しますね！



①まず大きな紙を用意する。（僕はA3のノートを使ってます）

②自分が今考えていることをとにかくノートに書き出す（dunmp）
→なりたい自分、欲しいもの、今の悩み、やるべきこと等
→とにかく思いつくままなんでもいいからたくさん書く
　（脳から絞り出すイメージ）

③次に別の紙に自分の目標やビジョンを書く

④そのためにやるべきことを書いて、優先順位をつける

⑤優先順位をつけたやるべきことを自分のスケジュールに組み込む
→具体的に行動レベルに落とし込むことが重要



以上のような流れで僕はやっています。

ポイントは

「スッキリするまで全て紙に書き出すこと」
「やるべきことを具体的な行動レベルまで落とし込むこと」

です。
正直このポイントさえ押さえればやり方はどうでもいいですね。笑





「紙に書くこと」は「人に話すこと」と一緒でアウトプットすることです。

人の脳ってアウトプットするときに、
整理してから外に出すようになってます。

なので自分の脳内が自動的に整理されるんですよね。



自分が心に抱えてるモヤモヤを誰かにダラダラー！って話すと
スッキリしますよね。笑

これと同じ原理です。
それを一人でやるような感じです。

もしかしたら
「一人で引きこもるよりも、誰かに話した方が絶対いいじゃん！」
って思う人もいるかもしれません。



でも、
本当に大事なことって、誰かに相談せずに
自分で決めた方がいいような場合もあったりします。



「自分と向き合う」→「自分を知る」



これはとても大切なことだと思います。



現代はSNSが発達してスマホなどの端末からほぼ強制的に
情報が飛び込んでくるような「情報洪水社会」です。

そういった社会においては、意識的に「自分と向き合う時間」を作らないと
「情報」という波に流されていってしまいます。

自分の羅針盤（方位磁針）をしっかり見つめることが大切ですね。



・・・

なんか話がかなり深くなっちゃいましたね。笑




とにかくそのための「ブレインダンプ」
是非試してみてください！