腸脛靭帯とは腸骨稜から大腿の外側を通って脛骨についている繊維の束で、大腿骨と擦れると炎症を起こして痛みがでるようです。
なんか膝の外側が痛くて、そこをマッサージしたら屈伸が軽くなったということに昨日気付きました。負荷の原因はもしかしたらこれかもしれません。
となれば腸脛靭帯を緩めることもやっていこうと思います。
こちらの動画が良かったので貼っておきます！
足って連動してるから痛みの部位だけでなく、お尻や足首を緩めることも負荷のかかり方が違ってきますね！
足首もかなりバキバキ最近言うから足首の硬さも原因の１つなんだろうな。
これからやっていくことは内側広筋のトレーニング、臀部のトレーニングメイン。もちろん、大腿のストレッチはしますが足首や臀部のストレッチもやっていきます。