今日は、お家で簡単に出来る、ウンモも倍出し！ガスだまり解消法！
のセルフメンテナンス法をご紹介いたします。
まぁ、あれです！世の中に、腸マッサージとか…
色々と情報はありますけどね。。。
やらなきゃ
意味がない！(;'∀')
分っちゃいるけど、なかなか出来てない…すぐ忘れる…
こういった方も多いかと思います。
※えぇ、カクイウ私も…『やるぞーーーー！』っと張り切っては…です
ポッコリお腹の代表格は、
ガス溜まりと便秘だと思うのですよ！
やっぱりね～出すって大事！
ダイエットでも美肌にもね。
前に書いた縄文菌もおススメですが…
（縄文菌を飲みだして、1週間くらいの便秘は普通だった方もウンモの感覚が短くなったとご報告いただきましたよ。
）
（縄文菌を飲みだして、1週間くらいの便秘は普通だった方もウンモの感覚が短くなったとご報告いただきましたよ。
）まぁ、和音でもお分けするには限りがありますし
なので、出来るだけ簡単に出来るものをご紹介しております。
さて、話を戻して…
便秘解消には、不溶性食物繊維（便をカサ増しして腸壁を刺激する）と
水溶性食物繊維（便をやわらかくする）が必要ですが。
なんと！
レジスタントスターチという成分が、、、
この2つの性質を兼ね備えているのです。
どうやら、ウンモの量も質も変化が期待できるようですよ。
このレジスタントスターチ！
主にジャガイモ、サツマイモ、ナガイモに含まれるそうなのですが…
温かいと、量が減り！
冷めると、量がふえる！
そうなんです。
なので、おススメは
ナガイモでとろろです！
皮向いて、すりおろすだけ…
玄米ご飯で食べると、
なお良しかと思います。
一日の摂取量目安は、100ｇくらいでしょうかね。
私も今、チャレンジ中です！
さぁ、みんなでウンモをしっかり出して、
便秘解消！ポッコリお腹もガスだまりも解消！
健康的に美肌になりましょ～う
ちなみに、アイドル水は7日目！
途中経過ですが…ここ数日、有難いことに、色々と美味しくいただく機会が多く
体重減少は、ほぼないですが
ムクミは、違う！
といった感じデーーース(*´▽｀*)
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