ファスティング流行ってますよね～
食事をとらないのだから、結果的に体重のふり幅は大きいけど…
でもあれは、
健康管理法であり、ダイエットではないよ
急いで、体重を落としたい時などに
ファスティングにはしる人をよく見かけるけど…
デトックスも定期的にやらなきゃ、これも意味がない
まずは、普段口にしてるものから意識するって大事じゃない？
私のオススメは、まごわやさしい
•まめ類 タンパク質、マグネシウム、レシチン（納豆や豆腐など）
•ごま 抗酸化栄養素（ごまやピーナッツなど）
•わかめ カルシウム、鉄分、ミネラル
•やさい 抗酸化栄養素、ビタミン、食物繊維
•さかな 青魚、神経細胞の活性化
•しいたけ ビタミンB１、ビタミンD
•いも類 食物繊維、ビタミンB、ビタミンC
全部を無理に実践しなくてもイイと思うし、少しずつね
日本食の良さを感じてみてねーん