ネガティブな自己否定をやめてポジティブな自己肯定へと変えるいくつかの方法について書いていこうと思います
まずは単純な方法ですが普段ネガティブな自己否定をする思考をしているのならそれをポジティブな自己肯定をする思考へと切り替えることです
こんな自分はダメだという思考であればこんな自分でもいいじゃないかと思考を切り替えて自分へ掛ける言葉を変えること
ですがこの方法だと普段の思考がネガティブに強く傾いている人の場合いきなりポジティブな方向へと転換しすぎてネガティブ感情の抑圧となってしまうことが考えられます
ですのでまずはネガティブからポジティブになる前にニュートラルへ持っていくのが効率がいいでしょう
その方法としてまずネガティブな思考をしていることに気づいたらその声と一体化せずに止めることです
ネガティブな思考を今より重ねないことで自己否定の自己洗脳をやめるという効果があります
もう一つの方法としてネガティブ感情を感じきって解放するというのがあります
普段目をそらしている心のなかに蓄積され抑圧されてきたネガティブ感情へと目を向けることでその感情エネルギーを解放することでネガティブ感情を手放しニュートラルへ持っていくことに効果があります
感情は目を背け心へ抑圧するからこそいつまでも心のなかを占領しているので目を向け解放することで消えていきます
以上のようにネガティブ思考からポジティブ思考へと変えるには
ネガティブ思考へ気づいたらそれ以上増やさないように思考を止めることで悪化をさせることを止め
ネガティブ感情を感じ切り抑圧してきた感情を解放することでニュートラルへ持って行き
ニュートラルになった心にポジティブな自己肯定な言葉を自分へとかける
というのが一番効率がいいと思います