頭にくる怒り心頭!（思い出して怒るときもある）
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文句いう!（口に出したり出さなかったり）
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その感情のまま
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ありがとうを言う!
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ありがとうなんて言いたくない気分じゃないけど、言う。
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全ての感情が浮かんできたら
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ありがとうを言う
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そしたら自分の感情ではなく、他の感情に繋がる
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自分の感情じゃないと思えば怒りが落ち着く
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でも、まだ怒る!
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クソ!死ね！って思う。
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思ったあとありがとうって思う。
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繰り返す
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そんなことしてたら、怒りが消える
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大事なのは、自分が幸せであること