こんにちは！
フリーストレッチング西浦和の坂田です。
今日は「体のバランス」についてです。
みなさんが悩んでる、「腰痛」や「肩こり」などの慢性的なものや、「スポーツでの痛み」が片側だけに出ている方がたくさんいらっしゃいます。
その部位に、負荷や疲労が溜まっているのはもちろん、無意識の癖で片側に偏ってしまいます。
「体のバランス」を意識するだけでも体への負荷が軽減されることもあります。
まずは私生活や、競技の中で行なっている癖に気付きましょう！
＊足を組んで座る
足を組むことによって、骨盤周辺からバランスが崩れていきます。
同時に、背中や首が丸まっている方は、背筋にも気をつけましょう！
＊片方の肩ばかりにバックをかけてしまう
利き手があるので、どうしても片側で持ってしまう思いますが、これもバランスが崩れます。なるべく「両方の肩を交互に使う」などして、崩れにくくしましょう。
＊競技で利き手利き足ばかり使ってしまう
両方をバランスよく使える事でバランスだけではなく、プレーの幅が広がることにも繋がります。
競技によっては片側に寄ってしまう事は仕方がないですが、その場合は練習メニューの中で、逆側を使うトレーニングを取り入れる工夫をしてバランスを整えましょう。
この他にも、無意識の立ち姿勢などで片側に体重が乗っていたりしますので、この機会に意識してみてくださいね！
フリーストレッチングでは左右のハリや痛みの差をみて、時間をかけてストレッチをする箇所などをお客様一人一人によって変えていきます。
体のこんなところが気になる。
ここが痛い。
などなど…どんなに小さな事でもご相談ください。
フリーストレッチング西浦和
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