こんにちはフリーストレッチング西浦和です。
前回にに引き続き...。


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フリーストレッチング西浦和
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「力がないから自信がない。」
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☎︎0488667928
フリーストレッチング西浦和




こんにちは!
フリーストレッチング西浦和です!






皆さん平日の疲れが色々な部分に出てきていると思いますが、ふくらはぎがパンパン!という方
結構多いのではないでしょうか?




第二の心臓と呼ばれているふくらはぎですが、
体にとってふくらはぎの役割はとても重要です!




心臓は、全身に血液を送り出す役割を持っています。
脳に流れた血液は重力に従って心臓に戻ってきますが、心臓より下に流れた血液はどうでしょうか?

重力に逆らって心臓へ戻らなければなりません。

その為にふくらはぎが活躍します。
いわゆるポンプの様な働きをして血液を心臓へ送り出します。








ふくらはぎのポンプを働かせる為には?

筋肉の収縮→弛緩を繰り返すことでポンプとして働きます。

*踵上げ
壁に向かって立ち手をつきます。
そのままゆっくりと踵を上げ爪先立ちのような状態に。
その後ゆっくりとかかとを下ろします。
まずは、1日30回を目標に行っていきます。


*ストレッチ
仰向けに寝ます。
つま先にタオルを引っ掛け足を上げます。
タオルの両端を持ち、自分の方へ引き寄せます。
この時膝を曲げないように注意しましょう!






特に梅雨では体が余計にダルく感じ、足も浮腫みやすくなります。


フリーストレッチングではお客様に合わせてストレッチメニューを組むので、全身はもちろんですが、足を重点的にストレッチを行う事も可能です!



寝ているだけで足がスッキリ!
ぜひフリーストレッチング西浦和店をご利用下さい!





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