なんだか、1日6回食べる人って痩せてるらしいですね。
何事も小分けにするのがいいらしいです。
調査結果を見ていくと、
小分けにしようがしまいが、
効果のある場合もない場合もあるので、
一概に言えないですけど、
食事回数の多い人のほうが、
痩せているケースが多いらしいという結果があります。
もちろん、高カロリーなものを食べるのではなく、
野菜などヘルシーなものが中心となります。
それとともに、小分けにしたエクササイズと組み合わせれば、
効果は倍増するんじゃないかな。
食を少なくすると、胃は小さくなります。
胃が小さければ、たくさん食べられない。
同じだけの栄養を取ろうとすれば、
当然回数が増えていきますよね。
それとともに、短めのエクササイズをすれば、
効率よく身体の代謝がうまく行え、
そこへいい栄養を補給することで、
いい身体づくりができていくわけですよ。
もちろん、食事は午後8時までにするのがベスト。
それ以降は、代謝がうまくいかなければ、
余分な脂肪として残ってしまうかも
でも、もしかしたら、一緒に運動を組み合わせると、
夜の食事もありかもね。
そりゃ、だからといって、
高カロリーなものを食べるんじゃなく、
あくまでも、とくに夜は、
ヘルシーで軽いものを食べたほうがいいです。
その上で、どうしても夜遅くに食べちゃったら、
軽いエクササイズで汗を流すのもいいのかも。
そんなの、疲れてるのに無理
できると思えばできるかも
ちなみに、昨日、オフ会で水道橋にいたんですけど、
たくさんおいしいものを食べちゃったので、
帰りは30分ほどかけて歩いて帰りました。
そういうちょっとした意識は大切です。
その積み重ねが毎日の身体の調子を良くしてくれますよ。
まあ、疲れて寝ちゃったら、
翌日、調整しましょう～～
そのくらいの気楽さで