月曜断食3か月経過
【体重3kg減、リバウンド1kg】
でもウエストサイズは
確実に減
スカートがユルユルだから
断食は4回しかしなかったけど
お尻の穴を閉めて
大殿筋をよせる！って
イメージしてると
骨盤が立つから
子宮を上げてる感じで
姿勢がよくなって
ウエストが痩せた！
ヒップのたるみも
だいぶましになった
ズボンはいてても
お尻が広がってる感じはない
この一か月は
ヒップアップ筋トレもしてない
でも、サイズは確実に減った☆
食事はご飯を二口分だけ減らす
TVの画面を見ない
（旦那様が消してくれないから）
噛む回数が増えてるから
プチアリン出てるし
胃はでんぷんの消化
楽になってるはず！
胃に優しい食事法じゃん
噛む回数増えてるから
パロチン出てるし
若返りホルモン出てるはず
カルシウム代謝も
よくなってるはず
更年期世代だから
カルシウム代謝を上げてくれる
ホルモンは活用！
しかもタダ💰
（噛んでるだけ）
せっかく苦しい思いして
いったん体重落としたから
維持したいよね
体型を
体重をじゃない！
更年期世代のダイエットは
筋力をつけることが重要
尿漏れしたくないし
膣が下がるのは
つらいらしいし
食事を減らすって
筋力への影響考えないといけない
エステティシャンが
若い子が多いから
アラフォー以上のダイエットって
たるむ以上に
カラダへの負担があるって
考えないんだよね
というか・・・
わからないと思う
体重落とせば終わりじゃないのよ
お尻の穴閉めて
大殿筋をよせて
膣を閉める
っていうのも表現としては
あるかなー
最初は筋肉痛になったけど
今では腰がラクだから
続けていられる
7月半ばからは
勝手に体内のデトックスが
始まるから楽しみ♪
マッサージに行きながら
血行促進して
いらない脂肪を分解して
排出するぞ！
ちょっと自慢でした
アラフィフダイエット
今んとこうまくいってる
(*^^*)
インスタもやってます
🔻フォローミー🔻
https://www.instagram.com/toshiko.hisada/
【特定プレゼント】
リピートに繋がる店販管理シート
サロンに貼れる中医学POP
季節美容編
をプレゼント致します！！
〜プレゼントの受け取り方法〜
久田淑子とLINEでお友達になる♪
↓
インスタの
https://www.instagram.com/toshiko.hisada/
こちらからプロフィール欄のurlを
クリック🌟
もし追加できない場合は
▶️▶️▶️ https://bit.ly/3bRSFMQ
LINE 🆔@677dheaq 検索
季節にあわせた生活習慣と食事
季節にあわせたサロン経営術は
