10/20,21 トレーニング

10/20

夜ジムで筋トレ(腹筋メイン)をやってから、実家周辺を速ジョグで26K(^_^)

最高HRは160で今日はまずまずのでき。

ソーティマジックで走ったので、後半ふくらはぎがかなりキツイ(^^;;

この日は体重移動がスムーズで快適に走れましたが、いまだフォームが固まらない(^^;;


10/21

21Kの速ジョグ

最高HR168まで上がって快調(^o^)

そういえば…今週末のしまだ大井川のゼッケンが届いてないんですけど(ｰｰ;)

三河高原トレイル、かもしかハーフも住所違いのトラブルがあったけど、しまだ大井川も同じトラブルなんだろうな～

10/16-19 トレーニング

10/16

ジョグで16K…

心拍は150までしか上がらず…


10/17

雨でしたのでジムでP-MAX

ミドル:負荷3.6:ケイデンスmax152-min81:maxHR158

HR上げ切れず、もっと回さないと…

その後、トレッドでインターバル走的に60分(12K:傾斜3%)…

6:00/KペースでHR130
5:00/KペースでHR140
4:00/KペースでHR160


10/18

この日も雨…トレッドで30分6K走って終了。休足です。


10/19

速ジョグで12K

相変わらず調子は上がらず(^^;;

最近ろくなもの食べてないからな…

栄養不足かも…

10/9-15 トレーニング

まとめて更新(^^;;

10/9

疲れていたんでしょう…目が腫れました。

こういう疲れの出方はやめて欲しい(｡-_-｡)

ジムで筋トレした後、トレッドで40分ほどジョグして終了(^_^)


10/10-12

目の腫れが酷くなった(｡-_-｡)
帰宅が遅くトレなし…

10/13

アップ5Kの後…

5000m×3本
3:55-4:00-3:58-4:00-3:58
4:08-4:02-4:00-3:56-3:52
4:02-3:58-3:55-3:54-3:47

ダウン6K…

合計26K…


10/14

ものもらいがひどくて、大会にいく気になれず、かもしかハーフはDNS(-｡-;

家を出て駅まで歩いている途中で、引き返しました(^^;;

DNSしたのですが、トレーニングはやりました(^^;;

昼間…

アップ5K…

ペース走(設定4:00)

昨日の疲れが残っているのか、根性がないだけなのか…

4:12-4:11-4:14-4:14-4:10-4:13-4:14-4:12-4:11-4:10
4:13-4:10-4:09-4:10-4:09-1:02:54

4:00が出せず…しかも15Kで終了(T_T)

ダウン5Kで合計25K

夜…

18Kのジョグ

この日は43K

10/15

ものもらいのピークは過ぎたけど、まだまだ腫れてる…

週末走り過ぎたせいで疲労が溜まっていて、ペース走は無理なのでジョグで16K…

体重:58.7kg
10月累計:244K…