4/11 トレーニング

水曜日は休足日でしたので、ジムへ行って

トレーナーさんに1000ｍ、3000ｍ走の経過報告。


4月最初に作成してもらったメニューでは、

1000ｍ×3本＋3000ｍ×2本の後、ジムで筋トレ

となっていましたが、

走り終わるのが遅く、ジムに行けなかった。

ジムでの筋トレは、筋力アップよりも故障予防の意味合いが強く、

時間がないのであれば、3000ｍはやめよう！

ということになり・・・

今後は、1000ｍ×4本以上　＋　ジムで筋トレ

というメニューに変更。（時間があれば3000ｍもやる）



短距離のフォームは長距離とは全く違うフォームになってよい

ということも教えてもらいましたので、

これからはフォアフットを忘れて走ることができます。



今日の一本目はフォアフットを忘れて

1000ｍの全力ダッシュ（実力テスト2）を予定。

4/3の1000ｍ全力ダッシュ（実力テスト1）の記録が3:19でしたが、

どうでしょうね？