前記事の通り、電車で話しかけてきたランナーと話をしていて、袋井マラソンの下車駅で降りてしまうという大失態を犯し…
会場着がスタート20分前(^^;;
着替えて、荷物預けて、トイレ行って、スタート地点へダッシュ！！
スタート3分前です…のアナウンス
と、まあ慌ただしいスタート前でしたが、何とか間に合いました(^^;;
今日のレース計画
4:20～4:15/Kでハーフまで、
ハーフ以降はゴールまで持たなくてもいいので、4:00/Kまで上げる。
上手く行けば、サブスリー、失敗すると3時間15分くらいを覚悟してスタート。
スタートロスは、36秒…
0-5K 21:16
ロス36秒を考慮して4:08/Kペース
ちょっと早いけれど、無理してる感じもなかったので気にしない。
いきなり計画無視…(^^;;
5-6K 4:13
6-7K 4:02
7-9K 7:54
9-10K 4:01
体が温まってきたのか、さらにペースが上がる。調子いいみたい(^-^)
10-11K 4:02
11-12K 4:01
12-13K 4:02
13-15K 8:02
4:00/Kで最後までに計画変更！
先頭集団とすれ違う。
15-16K 3:59
16-17K 3:59
17-20K 12:13
順位を確認。ざっくり150人前にいる。
女子が前に2人いることを確認。
20-21K 4:11
21-22K 4:06
22-23K 4:10
23-24K 4:12
24-25K 4:12
ハーフを過ぎてややペースが落ちるも、順位は上がっていく。それで安心してしまいペース上げ切れず…
4:00/Kがキツくなり、2度目の計画変更を検討するも、もう少し頑張ることに。
25-26K 4:08
26-27K 4:09
27-28K 4:06
28-29K 4:03
29-30K 3:59
頑張ってみたところ、少し持ち直し、まずまずの走り。
やっぱり気の持ち様ですね…
30-31K 3:56
31-32K 3:57
32-33K 4:00
33-34K 4:04
34-35K 4:09
ラスト12K。余裕がありそうだったので、ペースアップ。
35-36K 4:11
36-37K 4:08
37-38K 4:05
38-39K 3:50
39-40k 3:51
さすがにちょっと疲れる。
38Kで女子トップとすれ違う。
目標(計画)を
「女子より遅いのはあり得ない」
に変更し、ラストスパート開始。
40-41K 3:51
40Kで女子トップが視界に入るが、失速している訳ではないので、思ったよりも差が縮まらず焦る…
41-42K 3:50
41Kで女子トップに追いつき、追い抜くが、ラストスパートで抜き返されるかもしれないので、さらにペースを上げる。
最後の直線200Mくらいはダッシュ。
ゴールタイムは、
2時間52分ジャスト！
ほどなく女子トップもゴール！
危ないところでした(^^;;
と、今日のレースはこんな感じ。
当初の目標・計画に対してどうか？はどうでもいいとして（笑）、
シーズン初フルにしてはまずまずの走りが出来たと満足しています。
特にラスト4Kのスパートで、3:50/Kまで上げることが出来たのは自信になります。
今日で距離に対する不安はなくなりました。あとはスピードです。
本命レースの名古屋シティまで、あと23日。
スピード強化に勤しみます。
会場着がスタート20分前(^^;;
着替えて、荷物預けて、トイレ行って、スタート地点へダッシュ！！
スタート3分前です…のアナウンス
と、まあ慌ただしいスタート前でしたが、何とか間に合いました(^^;;
今日のレース計画
4:20～4:15/Kでハーフまで、
ハーフ以降はゴールまで持たなくてもいいので、4:00/Kまで上げる。
上手く行けば、サブスリー、失敗すると3時間15分くらいを覚悟してスタート。
スタートロスは、36秒…
0-5K 21:16
ロス36秒を考慮して4:08/Kペース
ちょっと早いけれど、無理してる感じもなかったので気にしない。
いきなり計画無視…(^^;;
5-6K 4:13
6-7K 4:02
7-9K 7:54
9-10K 4:01
体が温まってきたのか、さらにペースが上がる。調子いいみたい(^-^)
10-11K 4:02
11-12K 4:01
12-13K 4:02
13-15K 8:02
4:00/Kで最後までに計画変更！
先頭集団とすれ違う。
15-16K 3:59
16-17K 3:59
17-20K 12:13
順位を確認。ざっくり150人前にいる。
女子が前に2人いることを確認。
20-21K 4:11
21-22K 4:06
22-23K 4:10
23-24K 4:12
24-25K 4:12
ハーフを過ぎてややペースが落ちるも、順位は上がっていく。それで安心してしまいペース上げ切れず…
4:00/Kがキツくなり、2度目の計画変更を検討するも、もう少し頑張ることに。
25-26K 4:08
26-27K 4:09
27-28K 4:06
28-29K 4:03
29-30K 3:59
頑張ってみたところ、少し持ち直し、まずまずの走り。
やっぱり気の持ち様ですね…
30-31K 3:56
31-32K 3:57
32-33K 4:00
33-34K 4:04
34-35K 4:09
ラスト12K。余裕がありそうだったので、ペースアップ。
35-36K 4:11
36-37K 4:08
37-38K 4:05
38-39K 3:50
39-40k 3:51
さすがにちょっと疲れる。
38Kで女子トップとすれ違う。
目標(計画)を
「女子より遅いのはあり得ない」
に変更し、ラストスパート開始。
40-41K 3:51
40Kで女子トップが視界に入るが、失速している訳ではないので、思ったよりも差が縮まらず焦る…
41-42K 3:50
41Kで女子トップに追いつき、追い抜くが、ラストスパートで抜き返されるかもしれないので、さらにペースを上げる。
最後の直線200Mくらいはダッシュ。
ゴールタイムは、
2時間52分ジャスト！
ほどなく女子トップもゴール！
危ないところでした(^^;;
と、今日のレースはこんな感じ。
当初の目標・計画に対してどうか？はどうでもいいとして（笑）、
シーズン初フルにしてはまずまずの走りが出来たと満足しています。
特にラスト4Kのスパートで、3:50/Kまで上げることが出来たのは自信になります。
今日で距離に対する不安はなくなりました。あとはスピードです。
本命レースの名古屋シティまで、あと23日。
スピード強化に勤しみます。