こんばんは〜kyonでーす⭐️
土曜日から始めてみてること
ラジオ体操〜🤸
職場の人から教えてもらい
ラジオ体操は第五まであるらしいです
第三があるのも初めて知り
第一から第三まで約１０分位
ジワっと汗が出る
第三は肩甲骨を動かす動作と膝を動かす動作が多いです
肩甲骨を動かしたい私はやりがいあります✨
こんばんは〜kyonでーす⭐️
陽射しが気持ちいい日でしたが
空気は冷たい日でしたー
が
もうわらびが生えてるウワサを聞き
見に行かずにはいられない山菜好き😊
自宅近くのわらびが生えるポイントに行ってみましたー！
生えてましたー！(◎_◎;)
初わらびゲット‼️
結構歩き回り、やっとコレだけ採れました
お味噌汁は作れそう😘
夜は、最近、背中がバキバキに痛い😣
そんな時のアイテムは、コレ
ヤワコちゃん
これ痛いとこに当てて自重で押し伸ばすと
筋膜リリース出来て、凄く痛み楽になります
同僚の理学療法士から教えてもらい
もう何年も使用中
凄くいいです👍
今日は、プラス職場の看護師さんお勧めの
ラジオ体操第一、第二、第三をやってみた
第三、初めてしました、激しいけどかなり
ほぐれるかもー✨
さあ、寝るかな😴
こんばんは〜kyonでーす⭐️
昨日は肩こり頭痛が酷かった〜😰
歩く事をサボってたら
結構こうなる事多い⤵️
でもね体調悪いと気力体力的に無理だったし
やっと生理が終わり、歩ける気力が戻ってきたので昨日歩きました
仕事を定時に上がっても自宅周囲はもう暗い
けど、今日は痛みも取れて調子まぁまあ
やはり歩くといいみたいなので、今日も歩きました🚶♀️
昨日と同じ場所から
今日は昨日より暗い😅
靴に自転車用の100均ライト💡装着
あー歩ける事に感謝✨
家に帰って部屋では
時期ものの水仙に癒されます(^^)
この色好き〜😍
明日も仕事なので、もう寝ます⭐️
