寝不足の弊害

2月に入りました
まだまだ寒い日は続きそうです。
そして電気代の高騰💦💦
たまらんです🥲

岡崎市大人の女性の為のプライベートサロン　で

フェイシャル＆ボディケア　＆

50歳からはじめるエステスクール

開催しております。

講師＆サロンオーナーの佐藤祐子です。

自己紹介は下の方にあります♪

さて今回は睡眠のことについて。

サロンでも
お客様から　「最近、眠れない」
とのお話よく聞きます。

睡眠不足はそれぞれの理由があるのですが、

スマホを触ってしまうという、という
お声も良く聞きます。

サロンのお客様は10、20代の方は

少ないのですが、

それでも夜遅くまで画面を見ることが多い、

とのこと。

仕事で切り離せない方もいますが、

夜更けまでYouTubeやインスタを見ている方

も大勢います

では、まず、人はなぜ眠くなるのでしょうか？

もちろん体や、脳の修復のためですが、

睡眠には睡眠ホルモン　メロトニンが
大きく関わっています。

人間は朝、起きて活動し、
夜（昔なら日が落ちる）と眠くなるように

体の仕組みがプログラムされているからです。

朝、目が覚めて陽の光を浴びるとまず、
セロトニンの分泌を活性化します。

セロトニンは精神の安心感や平常心を保ち、

日中の活動を活発にさせる働きがあるホルモンです。

睡眠ホルモンであるメロトニンは

このセロトニンを材料にしているので、

まずはセロトニンを分泌することが重要なのです。

日中、セロトニン分泌から約15時間後に

メラトニンが作られると言われています。

このメラトニンが出て眠くなる時間帯に
スマホやパソコンなどを見ると日中の状態に脳が戻り、

交感神経が優位になり目が覚めてゆきます

しかし、スマホを見ないと眠れない
と言う方がみえます。

(こちらはそもそも依存しています）

実はその方こそが1番危険‼️

人間の性質上、体の修復と脳の休息をする為の

睡眠は大切と分かりましたが、
スマホを見ていると脳は疲弊しきって
ダウンしてしまいます。

キツイ言い方をすると
脳が気絶するイメージです

そして、体の修復も間に合わないので、
体の器官はうまく働きません。

やはり夜は意識的にスマホを遠ざけることが

必要ですね

そしてシンプルに

朝陽を浴びることも睡眠には大切です。

実はこれを書いている私も寝不足が続き、
便秘に陥っています。
胃腸の働きがとても悪いのです

自分への戒めとしてのブログでもあります。

やはり理想は快便、快眠です

今日こそ、早く寝よう～

では又

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