東京多摩センター駅近
肩首整体院フラウ院長千晃です。
12月下旬から３月にかけて、この大寒の時期は
ギックリ腰の
お客様が増殖中で
イタタタ〜いたたた、言いながら来院されます。
大寒を迎えますます朝晩は冷え冷になりますね。
寒くて背中も丸くして歩いているあなたは
気をつけてね！
また新たな疲労やマスクでの
浅い呼吸で横隔膜が硬くなり
前鋸筋から肩甲骨までカチカチ
特に肩甲骨カチカチになり始めたら
気をつけてね！
内臓もしっかり動いていませんし、また
手を酷使したり、疲れがピークだったり
立ちっぱなしだったり
逆に座りっぱなしな方は
ギックリ腰 特に 気を付けてくださいね。
現在ではギックリ腰は
動かして治すが常識になりました。
安静にしてると
その分治癒までには時間がかかるそう。
日常通りの生活をするが早く回復させるコツ！
【BS日テレ深層ニュースより】
かといっても、ギックリ腰に
なってしまったら痛くて動けないですよね！
ギックリ腰になってしまったら
①まずはシップを貼って下さい。
②起き上がれたらゆっくりふくらはぎのマッサージ！
③少しずつ楽になってきたらゆっくり動かす。
④動かせる胸や足首は緩ませる。
お腹はゆっくり時計回りに優しくなでなで。
特に
呼吸して胸を開く動きをします。
あとは予防！
予防にはヨガのキャットアンドカウ
↓↓
最初は緩くて構いませんから
少しずつ胸を広げていく。
しっかり背骨が動くのを感じながら
猫になったつもりで日常に取り入れ
ギックリ腰予防しましょう！
それでもなってしまったら
多摩センター整体院フラウ ご相談下さいませ。
またはラインアットでお友達追加で
お問い合わせ申し込んでくださいね(*^o^*)
遊びにおいでませ！=(^.^)=
今日もニコニコブンブンで過ごしましょう！
❥❥❥+:;;;:+❥❥❥+:;;;:+❥❥❥+:;;;:+❥❥❥ ❥❥❥+:;;;:+❥❥❥+:;;;:+❥❥❥+:;;;:+❥❥❥ ❥❥❥+:;;;:+❥❥❥+:;;;:+❥❥❥+:;;;:+❥❥❥ ❥❥❥+:;;;:__心と身体の整体院__
東京多摩センター肩首整体院フラウ
#東京#永山#稲城＃若葉台#南大沢#堀之内＃唐木田＃多摩境＃堀之内#五月台#はるひ野#橋本#セラピスト養成#ギックリ腰#腰痛＃股関節痛#アジアンオイル整体#更年期#デリケートゾーン#セルフフェミケア
#自律神経#セルフ整体
__________________________________________