- こんにちは。
本格リンパマッサージ フラパニ東京の浅野です。
梅雨が空けて夏本番の蒸し暑い日が続いていますね。
夏になると暑い為、代謝が上がるように感じますが
暑くて汗をかいても体力や体温を保つ為、1年で1番代謝が下がる時期です。
またアーユルヴェーダのピッタという火の性質が強くなる事や冷たいもののとりすぎなどで
消化が弱まり、胃に負担がかかりやすい時期です。
そこで本日は、ご自宅で簡単！夏のケアをご紹介します。
◆朝起きて1番にお白湯を飲む
人肌ほどのぬるめのお白湯を飲む事で
身体の中のいらないものを出し、胃腸を休めます。
◆足裏の土踏まずの部分を解す
土踏まずには、胃腸の反射区があります。
指のハラで解しても良いですし、ゴルフボールなどを踏んでコロコロ転がすだけでもOKです。
◆冷たいアイスや氷の入った飲み物を控える
身体の火照りを冷ます為に、アイスや氷の入った飲み物が美味しい時期ですが摂取回数を減らし
旬の食べ物で火照りを冷ますと良いです。
お勧め食材
トマト スイカ キュウリ ミントティー パクチー
カルダモン 加熱していないハチミツ 麦茶など
生野菜は良く噛んで食べると胃に負担なくいただけます！
◆ゆったりした音楽を聞く
クラシック ジャズ ハワイアンミュージック レゲエなどスローなリズムの優しい音楽を聞くと良いです。
◆辛いものを控える
唐辛子などの辛いものを控えます。
暑い時期は辛いものが美味しい季節ですが
辛いものをいただいた翌日は胃を休める食事をとるようにすると良いです。
夏は夏季休暇前で仕事が立て込んだり
ご自身はお休みはなくても取引先がお休みで仕事が捗らなかったり
また暑さからいつもよりイライラしてしまう方も多いのではないでしょうか？
とくにリーダーシップのとれる仕事の出来る方は、夏の影響をうけ体調を崩しやすいです。
簡単ケアで、身体を整えてお仕事も休暇も充実した
楽しい夏にしてくださいね先日のお休みに早起きして友人と海辺に朝食を食べに行ってきました。
美味しいパンと持ち運びの椅子を用意して
好きな音楽を聴きながら過ごす贅沢な時間でした。 -
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- こんばんは。
本格リンパマッサージフラパニ東京の浅野です。
本日から新しい職場や学校という方も多いでしょうか？
ご自身の異動がなくても新しい方が入ってきて
なんとなくソワソワする時期ですね。
新しい人間関係で気がつかないうちにストレスが溜まったり
歓送迎会で食べ過ぎたり飲み過ぎたりして胃に負担がかかっている方も多いですね。
胃に負担がかかったり
ホルモンバランスの崩れから内蔵が冷えると腰に負担がかかります。
腰の不調は酷くなるまで自覚症状が出にくいですが
1度痛めてしまうと治りにくいものです。
本日は、腰痛がある方もまだ自覚症状がない方にもお勧めの
簡単ケアをご案内します。
◆ヒップを解す
ヒップの側面の上の方にある、ヒップに力を入れるとエクボのようにへこむ部分に腰に効くツボがあります。
手をグーにして、床に置き拳の上にゆっくりヒップをのせます。
体重を少しづつかけて、ゆっくりツボを解します。
◆仙骨を緩める、温める
尾てい骨の上にあるプレート状になっているところが仙骨です。
ここに手の甲をセットしてゆっくり揺らし緩めます。
ご自身の手の温かさで仙骨を温めます。
手が冷たい方はホットタオルなどで手を温めてから行うと良いです。
すでに腰痛がある方は、腰をダイレクトに強めに解してしまうと、かえって症状が酷くなる場合があります。
まずは、こちらのヒップケアをした後に腰にも拳をセットしてゆっくり揺らして緩めると良いですよ。
簡単ケアで腰痛予防！是非お試しくださいませ。 -
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- おはようございます。
本格リンパマッサージ フラパニ東京の浅野です。
朝晩は冷え込みますが、日中は春らしい日差しになってきましたね。
先日東区にある【名古屋で1番早く桜が咲く通り】を見てきましたら、早咲きの桜が咲き始めていました。
フラパニ東京の向かえにある、久屋大通公園も桜がとても綺麗に咲きます。
今から暖かくなるのが楽しみですね。
待ち遠しい春ですが、花粉症がお辛い方はこの時期は憂鬱になりますね。
本日は、ご自宅で出来る花粉症対策をご案内します。
◆ツボを押す
・頭のてっぺんを押す
・盆の窪【首と頭の境目の真ん中あたり】を天井に向かい解す
・眉間を指で押し、その場でクルクル円を描くように解す
・鼻の横にある骨の下を天井に向かい解す
手で解すのも良いですし、少し熱めのシャワーでツボの部分を緩めるのも効果的です
◆食事に気をつける
避けた方が良い食材
・砂糖・小麦粉・ソーセージなどの加工食品・アルコール・辛いもの・ファーストフード
摂ると良い食材
・ヨーグルト・甜茶・キクラゲ・わさび・バナナ・生姜・シナモン
◆身体を冷やさない
特に頭を冷やさないようにします。
洗髪は朝行います。
◆ユーカリやグレープフルーツのアロマを炊く
ティッシュに数滴垂らして持ち歩いても良いです。
◆早寝早起きをする
◆温めたセサミオイルでマッサージをする
・膝裏・ビキニライン・脇の下にすり込み
その後お風呂などで発汗させるのも効果的です。
セサミオイルが身体の毒素を絡めとり、汗と一緒にだしてくれます。
昨年花粉症デビューした私ですが、全ての対策は出来なくても
少しづつ試しています。
昨年より少し症状は落ち着いています。
簡単なご自宅対策で辛い花粉症がお楽になる事を願っております。 -
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本格リンパマッサージ フラパニ東京の浅野です。
今年に入り寒い日が続いていますね。
寒いとお身体の冷えから、浮腫みや凝りが辛くなりますね。
本日は、浮腫みや凝り対策！ご自宅リンパマッサージの基礎をご案内します。
お客様から良く
「自宅でリンパマッサージをしたいけど、難しい」
「リンパは上に流すのですか？下に流すのですか？」
というご質問をいただきます。
こちらのご質問の回答ですが、実は
リンパマッサージは上に流しても、下に流してもご自身の1番流しやすい方向で大丈夫です。
流しやすい方向に流し、最後にリンパの出口に流し
リンパの出口の詰まりを揉み解せば大丈夫です。
リンパの出口で効果的な場所は
◆鼠蹊部【ビキニライン】
◆膝裏
◆脇の下
になります。
なかなかご自宅でリンパマッサージをする時間がない時は
上記の3箇所を広範囲で【詰まりがひどいと、周りも詰まっている為】揉み解したり、痛い場合は摩っていただくだけでも効果的です。
難しいイメージのリンパマッサージですが、基礎さえ解ればとっても簡単！
是非ご自宅でお試しくださいませ。
フラパニにご来店の際は、具体的にどうやって解したら良いかなどご案内出来ますので是非ご質問ください^ - ^
寒い日が続きますが、お風邪をひかれないようにしてくださいね。
- こんにちは。
本格リンパマッサージ フラパニ東京の浅野です。
明日から12月、寒さも増し空気が澄んできて
街のイルミネーションが一層綺麗に見えますね。
クリスマスや忘年会、同窓会など年末年始にかけてイベントの多いこの時期
ご自宅での小顔ケアをされている方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか？
この小顔ケア、ポイントをおさえると更に綺麗になっていただけます。
本日は、小顔にするだけでなく若々しく可愛らしい印象にするご自宅ケアをご案内します。
今回のご自宅ケアは順番が大切！
ぜひ順番通りにお試しくださいませ。
1・おでこと頭全体を解します
2・顎の下から耳の下まで流します
3・耳の下から鎖骨に向かい首を流します
4・鎖骨の上の骨の際を、お身体の中心に向かい流し
最後に脇の下に流します
5・口の横、口の下のお肉を頬骨の外に向かい流します
6・ほおの余分なお肉がある場合は、こめかみに向かい流します
お時間がない方は1番のおでこと頭をしっかり解すだけで
フェイスラインがすっきりします。
小顔ケアというと、1番先にほおをコロコロなどで解す方が多いのですが
フェイスラインを流さず、ほおだけ流してしまうと面長な印象になり元々の外見より年齢が高く見えてしまいます。
フェイスラインをスッキリさせてから、ほおの位置を高くあげて
それでも気になる場合はほおを少しづつ流すのがお勧めです。
ポイントをおさえての小顔ケアで、素敵なクリスマスやお正月をお迎えくださいませ。
ご自宅でのケアは難しいという方はフラパニにお任せください(*^^*) - 初来店の方限定150分10,000円になるバリの宝石のキャンペーン情報はこちら初来店の方限定150分10,000円になるインドの宝石のレポートはこちら