ここ１～２週間、気分は下がり気味。下がるといろいろとしんどいですね。当たり前ですが。睡眠薬を飲んでも眠くならないし、朝は起きられないし、二度寝してしまうし、起きてもだるいし、頭は回らないし、やる気しないし、マイナスな事しか考えられないし、とにかく辛い。
辛いときはどうしようもないので、とりあえず瞑想をやります。YouTubeで拾った誘導瞑想をスピーカーから流して、やり方がやり方は合っているかどうかいまいち自信がないのですが、頭の中でイメージしながらやっています。座ってやるのが前提のようですが、だるいので寝たままやります。やったら少しすっきりする感じがあるので、やり方としては、そう間違いではないのでしょう。
瞑想のやり方もさまざまなようですが、簡単にできて自分が楽になれるとか、こんな気分になりたいとか、そんな、症状別の誘導瞑想のCDを出してくれないだろうかと切に希望します。
寝た姿勢での瞑想でもいいなら、それ用の誘導瞑想CDがあると最高ですね。
そういうの知ってる、とか、こんなのあるよ、とかの情報をお持ちの方はよろしければ教えてください。よろしくお願いします。