こんにちは。
ミラクルセッションセラピストの仁野芽理です。
先日、セルフイメージに関する記事を書きました。
きょうは、その続き。
いつも一緒に行動している、自分という人間。
あなたは、自分にたいして、厳しいほうですか？
それとも優しいほうですか？
反省したり、ふりかえることもときには大切だけど、
もし、自分へのダメ出しが、逆効果だったとしたら？？
先日読んだベストセラー
『スタンフォードの自分を変える教室』
キッパリと「自分に厳しくしても意志力は強くならない」と書かれてました。
落ち込むと、脳がストレスを感じて、解消するために気晴らしをしたくなる。
つまり、誘惑に負けやすくなる。
ダイエットしているのに、お菓子を食べてしまって、そんな自分に自己嫌悪、、
えーい、もうダイエットは明日から！とさらに食べしまうような状況ですね。
自分はなんてダメなんだ！と思うと、みずからストレスを作り出してしまうの。
そして落ち込んでしまって、もうどうにでもなれー！ってやけを起こしやすくなるんですね。
これって、ひとごとじゃないよ～。
自分にダメ出し、しちゃってませんか？
焦って行動につながるならまだいいけど、
自分にダメ出ししても、結果が出ないんなら、凹み損！！
ちなみに実験では、そんな自分を許せた人は、
そのあと結果を出せる確率が高かったそうです。
じぶんに甘いほうが、よい結果が出るなんて意外ですよね。
だったら、自分に優しくしたほうがお得じゃない？！(爆)
なにより、
たったひとりの自分なんだから、
自分はいつでも自分の味方でいてあげないと！
って思うのです。
いつも一緒にいるじぶんは、ダメな子じゃなくて、頑張ってる子。
そんなふうにいとおしむことができたら、自己肯定につながりますよね＾＾
先日セッションを受けてくださったクライアント様に、
「セルフイメージが低すぎます、もっと自分を認めてください」
とお伝えしました。
セッション後にこんなメールを頂戴しました。
私って仕事を頑張っていたね、努力していたね、と
思ったら頑張ってる自分を褒めたくなりました。
単純ですね（笑）
低かったセルフイメージも頑張っている自分に
ちょっと上がったように思います。
～中略～
少しだけ自分が変われたようで
仕事にも変化がありそうな予感がします。
思ったら頑張ってる自分を褒めたくなりました。
単純ですね（笑）
低かったセルフイメージも頑張っている自分に
ちょっと上がったように思います。
～中略～
少しだけ自分が変われたようで
仕事にも変化がありそうな予感がします。
これぞ自己肯定のパワー。
頑張っていた自分に気づける、、それだけで自己肯定なんですよ！
誰だって、誉められたり、認められたら嬉しいはず。
だから、まっさきに、一番に、「わたし」が私を誉めてあげよう！
自己肯定＝セルフイメージアップ
よく頑張って、えらいね！
「わたし」は、本当にがんばり屋さんだね！
って、いいこいいこしてあげてね。
眠る前には、自分をしっかり誉めてから、おやすみなさい♥
感謝をこめて♥
仁野 芽理