今日のメニューはSSTのショート
５分ウォームアップ
５分２１５ｗ
５分２００ｗ
これを4セット
1月3日のSST（med）メニューは3セットのあとにレストがあったけど
このメニューはレストなしで40分ずっと回しっぱなし。
4セット目のL4（黄色）で足つりそうになり、しんどかった。
3セット目までは心拍数が170～175で安定していたのが
4セット目では183まで上がっていた。もちろん同じ出力で
これは足が売り切れたから？乳酸の除去が間に合っていないっていうやつ？
今週はこれで終わり。SSTばっかりだったな。
来週は高負荷のインターバルやりたいな。
ローラーの防音対策
防音というか、防振。
2階のフローリング部屋でやってるので階下に響いている模様。
ネットの諸先輩方の防振対策を真似して作ってみた。
ダイソーで買ったゲルパッドと・・・
ホムセンで買った防振ゴムパッドと端材
端材の間にゲルを挟んで固定。
LR340の足、4点にセット。
めちゃくちゃ静かになりました。
ところで俺、いつになったら外走るん？
年末に散々防寒ウェアを買ったというのに・・・