色んなリカバリーグッズがありますが最近、特に効いている実感があるのが
コンプレッションカーフスリーブです。
日中、車での移動が多く足がだるくなることが多いのですが
着用するようになってから体が軽い感じがします。
また、風呂上がりにも着用しています。(寝るときは外します。)
仕事の合間に金沢マラソンのコースの前半を下見してきました。
コース全体図。
6年も金沢に住んでいると、さすがに道も頭の中でイメージできます。
前半に文字通りの山場なので坂道でヘタらないよう、トレーニングしておきたい。
前半で飛ばしすぎないのもあとあと重要になりそう。
コース高低図を見ると前半に山場がある。
香林坊から12km地点まで上りが続く。
山環に入ってからがとくにきつそうな印象。
約12km地点の野田町西交差点を超えたらそこからは下り。
天神町通りを初めて通った。昔ながらの雰囲気があり、良い道だった。
その後は兼六下、ひがし茶屋街前を通る。
駅西に住んでいる自分としては見知ったエリアだ。
この時期は子供を連れて芸術村の公園に遊びに行きます。
水場の水がめちゃくちゃ冷たく、気持ち良い。おそらく湧水のワンパスで水がとても綺麗。
暑くなってきたら林の方が陰になっているので快適。
芝生広場も広くて開放感があって好きです。
ダニエルズのランニングフォーミュラを参考に練習のペースを決めてます。
先日、春の金沢城リレーマラソンに出場した際に1マイル(1.6km)の平均ペースか4:30でした。
そこからダニエルズ氏のメゾットより、イージーペース、マラソンペース、閾値ペース、インターバルペースを算出。
ちなみに閾値走はぎりぎり30分走り切れるペースで、とのこと。
算出値は5:11/kmと出ているが実走した感覚はそんな感じでした。