おはようございます。
群馬県高崎市のＦＰ牛込伸幸です。
今日も自分のできることを
たんたんとやっていきたいと思います。
「最近、何もする気が起きない」
「何をやっても集中できない」
という声を聞きます。これ、コロナ疲れかもしれません。
実はぼくも少し前になりました（笑）
ブログの記事を書こうとしても思いつかない、書き出したけど続かない…（日頃からちょいちょいあるけど・笑）
何だかパワーがないんですね。
今回は、そんなとき、ぼくがやってよかったことを３つお話します。
●運動不足だった
まず一つ目は運動です。外出自粛で極端な運動不足になっていました。
日頃、まとまった運動は週末と平日１日くらいしかしないのですが、自転車であっちこっち動き回っています。
でも、今はそれがない。
ジョギングして一汗かいたらすごくスッキリしました。
そうそう、これを求めていたんだよ（笑）
そのあと、シャワーを浴びて世界陸上の録画を流しながらストレッチをしています。
・・・
ジョギングのほか、散歩を朝起きてすぐ、お昼ごはんと晩ごはんのあとにやっています。近所を15分ほどです。
朝、起きてすぐ太陽の光を浴びると、夜の睡眠にもいいそうです。
腕まくりをして光を浴びるとビタミンＤができるみたいだし。
夜の散歩はここ数日、日中は暑いのですごく気持ちがいいです。
あとは、コーヒーを飲むのにお湯を沸かすときなど、腕立て、スクワット、腹筋、トランポリン、
寝る前にはストレッチや筋膜リリースなどをやっています。
相当、カラダが硬くなってます（今に始まったことでない）
これを機会にカラダの立て直しをしています。
トリガーポイント
●情報疲れ
コロナの当初、つい情報を見過ぎてしまいました。
特にテレビのニュースはネガティブな情報が溢れています。
「最新情報」といわれると、つい見てしまいます（気づくと１時間。残るのは疲労感）
・・・
自分がいいと思う情報源を１つ定期的にチェックすれば十分ではないでしょうか。
ＮＨＫの朝のニュースを冒頭15分見れば、大事なことは入ってます。
もしくは、意識して見なくても、勝手に入ってくる情報だけでもこと足ります。
コロナ疲れで病む人･病まない人の決定的な差（精神科医：樺沢紫苑さんの記事）東洋オンライン↓
https://toyokeizai.net/articles/-/347671
ご紹介しておいてなんですが、記事を読んだ後のネットサーフィンに注意してくださいね。これがまさに情報疲れの原因（経験済み・笑）
●会話
ぼくは日頃、家計相談や家庭教師を１日６時間ほどやっています。
外出自粛の当初、これが激減しました。
しばらくして、ＺＯＯＭでやるようになって、会話の重要性に気づきました。
話すとスッキリする！
人と会話できる方が当然いいと思いますが、
音声教材を録音したり、英文の音読で声を出すことも効果がありました。
なんかしゃべればいいようです。運動と同じかなと。
・・・
今回はコロナ疲れの対処法でした。
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