おはようございます。
群馬県高崎市のＦＰ牛込伸幸です。
今日も自分のできることを
たんたんとやっていきたいと思います。
前回は、今回の休みを前向きに考えて、やりたいと思っていたことを今やってしまおう！というお話でした。
あとで思い出したのですが、ぼくは本棚の整理もしました。
本棚を眺めて、もう一度読みたいと思った本を抜き出しました。
（読みたいと思いながら、読めていなかった本も）
文章を書いたりするのは午前中を中心にやって、集中力が切れてきたら読書など違うことをやるようにしています。
では、本題へ。
今回は集中するコツです。
・・・
会社で仕事をする場合、雰囲気や周りの目があるので自然と集中できるものです。
ただ、自宅で仕事をするとなると、どうしても集中を乱しがちです。
パソコンをやっている最中にメールやラインをチェックしたくなったり、全然関係ないことを検索したくなってしまうことも（笑）
デスクワークが長時間になれば集中力が切れてこうなりがちです。
実際、ぼくもここ数日、そんな傾向があったので、やっていることがあります。
この方法を使うことで、脱線を防ぎ、今やっていることに集中できます。
手順はこうです。
●ステップ１：やることと時間を紙に書く
【記入例】
８：３４～
ブログ記事
書いた紙は目につくように机の上に出しておきます。
「今はこれをやっているぞ！」と。
時間は「８：３４～」と見たままをそのまま１分単位で書きます。
四捨五入するとかするのも面倒なので（好みでＯＫ）
●ステップ２：終わったら終了時間を紙に書く
【記入例】
８：３４～９：２８（５４分）
ブログ記事
かかった時間を書いてもいいですね。
●ステップ３：次にすることと時間をその下に書く
【記入例】
８：３４～９：１８（４４分）
ブログ記事
９：１８～９：２８（１０分）
休憩
９：２８～
〇〇さんにメール
休憩も書きます。そうすると戻ってきやすい。
・・・
書き出すことで、
メールチェックしたいなとか
あの本、アマゾンで頼んでおこう
といった雑念が生じたときに、戻ってくることができます。
紙に書いちゃった手前、脱線しにく。
しかも時間も記入しているので、違うことをやると記入した意味がなくなる。
人って結構、こんなちょっとしたことで行動できるものです。
（自分で何とかしたい、集中したいという気持ちがあることが前提）
・・・
記入する紙は何でも構いません。
Ａ４のコピー用紙でも、小さいメモ用紙でも、手帳の後ろのスペースでも。
繰り返しになりますが、作業中はその紙は机の上に出しておきます。
・・・
さらに、タイマーを併用すると最強です。
ぼくは50分やって10分休むを基本にしています。
作業をスタートするときに、タイマーを50分にかけてから始めます。
カウントダウンがほどよい緊張感を生みます。
50分経ってタイマーが鳴ったら、途中でも休憩します。
小まめに休憩を取ることが、長時間、集中するコツです。
マラソンの給水と同じ。喉が渇いてから飲んでも遅い。
50分の途中でタイマーが鳴ったら、ノートにそれを記録して、次の仕事に移ります。
残り時間によってはそのまま休憩してもＯＫです。
・・・
１日の最後に書いたものを見直すのも効果的です。
今日は有効に使えた時間がどのくらいあったかな？と振り返ります。
目的をもって集中してやっている時間は意外と短いと気づくかもしれません。
現状把握が出発点です。
・・・
今回は集中するコツについてお話しました。
仕事をしながら、メールチェックしたり、思いついたことを検索してしまうと（これをマルチタスクといいます）、脳はすごく疲れます。
ダンプカーが信号でちょくちょく止まるようなものです。
スピードに乗ってきたと思ったら赤信号。またローギアからブ～ンと加速のやり直し。
これではガソリン代がかさみます。
集中力が必要な仕事は時間と場所を確保して、シングルタスクでいきたいものです。
●集中するコツを詳しく学びたい方はぼくのこの教材で（2020年５月６日まで期間限定募集）↓
https://sites.google.com/site/xingnoshouzhangjiangzuogoannei/
-------------------------
牛込伸幸
ＣＦＰ・ＦＰ技能士１級
https://fpushi.com/
-------------------------
【受付中の教材】
●シンプル家計講座
https://sites.google.com/site/simplekakeikouzagoannai/
●ライフプランを実現するための貯金計画計画講座
https://sites.google.com/site/ushityokinkouza/
【ワンポイント講座】
●保険の書類を１冊のクリアブックで管理する方法
https://sites.google.com/site/hokensyoruisukkiri/
--------------------
【個別相談】面談・スカイプ・電話
家計見直し、貯金、住宅ローン、保険、資産運用といった暮らしとお金のご相談にトータルにお応えします。
https://fpushi.com/service
--------------------
※特定商取引に基づく表記
https://fpushi.com/tokusyouhou
※本コラムは、執筆者の知識や経験に基づいた解説を中心に、分かりやすい情報を提供するよう努めておりますが、その内容について、当事務所が保証するものではございません。