おはようございます。
群馬県高崎市のＦＰ牛込伸幸です。
今日も自分のできることを
たんたんとやっていきたいと思います。
ふとんが気持ちのいい季節になりました。今日は目覚めの習慣について。
「この30分、なんだったんだ。さっさと起きれば〇〇できたのに」
うっかり二度寝をしてしまったときに、よく思うことです。
休日に「わざと」する二度寝は気持ちいいものですが、
起きなきゃ！と思いつつ、起きられなかったときは損した気持ちになりますよね。
もちろん、ぼくもありますよ。30分あればブログを１つ書けたのに…とか（笑）
・・・
できるだけこうならないために、テクニック的なことって、いろいろあると思います。
目覚ましのスヌーズ機能は１回までと決めるとか、タイマーで部屋を暖めておくとか。
もちろん、こういった小技も役立ちます。でも、それだけではうまくいきません。
・・・
朝起きるのを楽にするには、起きるのを楽しみにするのがいちばんです。
例えば、朝は余裕をもって少し早めに起きて、
おいしいコーヒーを飲みながら本を読んだり勉強する時間が持てると、朝起きるのが楽しくなります。
逆に、夜遅くまでスマホでゲームや動画を見て夜更かししてしまって、
睡眠不足でギリギリの時間に起きて、大慌てで食パンをかじりながら駅へ走る…
（こんなドラマみたいな人いないか！？）
こんな毎日だったら、起きるのがツラくなってしまいますよね。
・・・
今回は朝気持ちよく起きるために、というお話でした。
やることを決めておく。特に、楽しいことを入れる。
しっかり眠ることができるように夜の過ごし方も大切です。
やっぱり習慣が大事ですね。
「次は何しようかな？」と考えたら負けです（笑）
意志の力がどんどん消費されちゃいます。
ＰＳ．
一応、テクニック的なことも。こういうのも、習慣をサポートするために役立ちます。
・夜寝る時間と、朝起きる時間を同じにする（夜は予定があって難しいときも朝は）
・スヌーズ機能は１回まで
・１回目のアラームが鳴ったらふとんのなかでストレッチ（伸び）。そして、２、３分後に２回目のアラームが鳴ったら起きる
・枕元に靴下を用意しておいてふとんのなかで履く
・タイマーで部屋を暖めておく
・カーテンを開けておく（明るくなると、カラダが起きる準備をしてくれる）
・ベッドのそばに羽織るものを置いておく
・その後のルーティンを決めておく。毎日、同じことをする。
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