おはようございます。
群馬県高崎市のＦＰ牛込伸幸です。
今日も自分のできることを
たんたんとやっていきたいと思います。
先日、タイヤを買い替えに
いったときのこと。
待ち時間にホームセンターを
うろうろしていたら
おもしろいものを発見！
「トランポリン」
最近、トランポリンを使った
エクササイズがジムで人気だそうです。
家庭用ならスペースも取らなくて
5,000円ほどとお手軽なものも。
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RIORES （リオレス） トランポリン 102cm 耐荷重110kg 家庭用 (スカイブルー)
13,980円
Amazon |
５分跳ねると、ジョギング１キロに
相当するそうです。
家で仕事をするときの休憩や
小中学生の子どもの遊び道具に
いいかなあと買ってみました。
ここ１か月ほど使っているのですが、
かなりいい感じです。
まず、当初、狙った通り、
気軽にできます。
パソコン仕事のコリを
ほぐしてくれそうです。
あと意外と足の筋肉を
使うようで心地いい疲労感。
血行も良くなります。
ＰＳ．
子どもはまさに３日坊主（汗）
ソファ代わりに使ってます。
わざわざ出してくるんなら、
ついでに跳べばいいのに～。
夏休みは運動不足になりがちなので、
やってもらおうと思ってます。
ＰＳ２．
ジムに行くのもいいですが、
自宅でできることも多いです。
ぼくは腕立て＆スクワット各20回、
（できるだけゆっくりがおすすめ）
近所の公園を通りかかったときに
懸垂を10回やっています。
あとは小まめに歩く。
こんな程度でも、毎日、続けると、
必要な筋肉は維持できると感じます。
「毎日」がポイントですね。
何かの行動とセットにすると続けやすいです。
ぼくは犬にご飯をあげたあとにやってますよ^^
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牛込ＦＰ事務所 牛込伸幸（うしごめ のぶゆき）
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