こんにちは
最近大きな悩みを抱えております、寺下です
いやぁ、加圧トレーニングを始めて早一年
何がどう変化したのか
皆さん気になるでしょうけど
あまり良くない方向へと変わっておるのです
というのは、
筋肉はついたんですよ、ちゃんと
ただ、いただけないのは・・・
体が大きくなってきてしまったんです
なんていうんでしょう・・・
ごっつい？
感じになりつつある
最近は毎週ボードにも行っているから余計なんだと思うんですけど
私の中ではこんなはずじゃなかったのです
それを加圧トレーナーに愚痴ってたら
（というより文句つけてたら）
原因がわかりました
トレーニング中、どうしても力を入れたりする時に息を止めてしまうんです
これは、大きな筋肉をつける時、要は筋トレですよね
男性などが体を鍛える時のやり方
体を引き締めるっていう目的の私は、やってはいけないことだったんですよ
ショック～
では、同じトレーニングをするのでも
どういうやり方をすればいいのかというと、
有酸素運動なんですよ
ゆっくり息を吸って～
吐いて～
を心がけながらやらねばいけなかったんです
ストレッチする時に、
ふぅ～って息を吐きながらやるあの感覚です
一年経って今さら～って感じですが、
皆さんは私みたいなおバカさんを反面教師にして
頑張ってくださいね
それにしても
二週間後に結婚式にお呼ばれしてるのに、
こんなんじゃドレスが着れない
・・・もう普通に食事制限のダイエットしようかな
てらした