こんにちは
助産師さおりです
もう今年もあと１ヶ月
早いですね
ここ最近また少し
寒くなってきましたね
今からの時期増えてくるのが乳腺炎
お正月は病院もお休み
そんな時におっぱいが痛くて
熱が出て辛い。。。
病院も閉まってる
どうしよう💦
っという経験ありませんか？
事前に予防することで
楽しいクリスマス、お正月を
迎えることができ
楽しい授乳ライフを送れますよね♡
まず、どうして寒くなると
乳腺炎が増えるのかというと・・・
○寒くなり血流が悪くなる
○食べすぎて胃に負担がかかる
からなんですよ
なので、これからの季節
注意してほしい３つのことを伝えますね
①締め付けが強いブラジャーや下着は注意！
締め付けが強い下着は
おっぱいの血流を悪くする原因です
母乳は血液からできているので
できれば締め付けすぎないものを選びましょう
冬は着込みすぎにも注意！
血流を悪くしちゃいます💦
②食べ過ぎに注意
東洋医学では胃とおっぱいは繋がっていると言われています
そのため食べすぎて胃もたれなどしてしまうと
乳腺炎になりやすいとも言われているんです
食べ物によってなることはないのですが
食べ過ぎには注意しましょう！
胃もたれしないくらいで
食事はとってくださいね
お肉や脂っこいものを食べるときは
生姜や大根おろし、野菜を一緒に食べるといいですよ
脂っこいものを食べても乳腺炎になる人と、ならない人がいますが
体質の違いも関わってきます
自分野体質をチェックできると
食事に気をつけることができるので
こちらからやってみてください
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③脱水に注意
夏じゃないのに脱水！？
っと思いますが
冬は着込んだり、暖かい場所にいることが多く
気づかないうちに水分を体から出しているんですよ
また、育児しているとついつい水分を取るのを
忘れがちになるんですよ
母乳には水分もとっても大事！
授乳のたびに水分をとったりして
こまめに取るようしましょうね
ママの疲れや疲労もおっぱいには大敵
疲れたら休むようにして
楽しい年末年始になるように
少しだけ気をつけて生活してみてくださいね
年末年始、病院や助産院がお休みで
不安を抱えていたら
マクロビの視点で母乳の栄養サポートをしています
まずは体質チェックをしてみてね