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こんにちは
現役助産師さおりです
寒くなってきましたね
冬は外へ出るのも億劫になってくる時期ですね🥺
でも、
一度出ると
空気は澄んでいて
夜は星も綺麗で
美しい景色が観れるのも
この時期だと思うんですよね♡
子供達は
外で遊びに出ることも
多いのではないでしょうか？
寒さに負けない体を
あなたも持っておくと
楽しく外に出かけれたり
子供達と遊べますよね♪
今日は冬に食べて欲しい
身体を温める食べ物を紹介しますね
①冬の根菜類を食べましょう！
冬場の野菜や根菜類は
身体が芯から温まる効果があるんですよ
火をしっかり通して
調理することがおすすめ！
②豆製品を取ろう
納豆や荒野豆腐、味噌などは
老化防止にもなるのですが
体のホルモンを整えてくれる効果がありますよ。
特に黒豆や小豆などの黒っぽい豆は
血液を全身へ回す腎臓に良いと
されているんですよ
むくみ予防や冷え予防
血圧を下げる効果も！✨
③天然の塩、海藻を食べよう！
天然の塩には保温効果があります
精製した塩ではなく海水から作られたお塩を
使うようにしましょう！
また、天然の塩や海藻には
体に必要なミネラルが含まれているんですよ
髪の毛を黒くしたり、シミやホクロなど
改善にも効果があるんですよ😊
昆布やひじきは今の季節にぴったりに食材なので、ぜひ食べてくださいね♪
この3つ中から一つでもいいので
試してみてください😊
ぽかぽか身体をつくって
あなたも一緒に
寒い冬を乗り越えていきましょうね
ではまた
次回のブログで会いましょう！