ボクは毎朝ジョグ。
健康維持が目的。
先日、軽い肺炎に。
肺機能が弱まったと、感じます。
今朝も、井の頭公園まで神田川沿いを。
少し苦しいなと、感じて、運動用の時計、ガーミンを確認。
心拍数180超えてました。
諸説あるようですが、220から年齢を引いた数値を超えると、高負担とか。
体に負担掛けすぎてないか、確認しながら運動。
ジムなどのランニングマシンでは、心拍数わかるものもありますが、外で運動の時、心拍数分かるようなツールあると良いかと。
運動後に、心拍数状況分かります。
もちろん、現在の心拍数も。
心拍数、睡眠の質も分かります。
深い眠りと浅い眠り。睡眠時間の管理も。
ボクはガーミン235を使ってます。
いろいろなツールあります。
是非自分に合ったツールで、ジムに行かずとも、リーズナブルに健康管理を。