〓 ダイエット、早速。

20代前半、10kgのダイエットに成功しました。



方法は、かなり危険なアルコールダイエット。←勝手に命名

要は、毎日死ぬほど飲んで、何も食べない。
よく、アルコールは太ると言いますが、
何も食べなければ、どんどん痩せることを実感しましたヽ(´o｀；


ですが、これはやはり体に負担を掛けますから、
当時、これと一緒に実行していた簡単にできるエクササイズから開始しました。



ながらエクササイズ
★テレビを見ながら横になり、その状態で、両足上げる。
⇒脇腹に力が入っているのがわかります。
★お料理しながら、アイロンをしながら、片足を後ろに上げる。

⇒立ち仕事をしている時ですね！
お尻と太ももを意識しながらあげると良いです。


★歯磨きしなが、腰回し。

⇒腹筋、お尻に力を入れて、回せる限界まで腰を突き出します。
兎に角、しっかり腹筋と背筋、お尻を引き締めなが回すこと。


★通勤時、オフィスで、椅子の背もたれを使わない。

⇒姿勢を保つには、全身の緊張感を保つ必要がありますから、必要な筋肉が鍛えられます。


これを、日々の生活に取り入れ、夜食でのご飯抜きヽ(；▽；)ノ



さて、昔と違って基礎代謝も悪いですが、どれくらいの効果が出るでしょうか(￣▽￣)



乞うご期待(＾ｰ^)ノ




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