Walk and Yoga - てくてくヨガさんぽ
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やわらかな日差しに包まれて、
ガネゾー先生のヨガ道場は、
チビゾーの友達のミドゾー、キイゾーと
新しい仲間も加わり和気あいあいでした。
そんなある日、インドで修行を共にした友人、
海や山をひと飛びで越えるスーパーモンキーの
ハヌマーン先生が訪ねてきました。
「せっかくのいい天気、外で体を動かそうよ！」
みんな大喜びです。
まずは、足の指をグーパーしてみよう！
そして、足首をくるくる回して、
準備が整ったら、ウォーキングのスタートです。
背筋をすっと伸ばし、
大きめの歩幅でリズミカルに。
かかとから着地して、
つま先で軽やかに蹴り出すと、
体は次第にぽかぽかと温まっていきます。
広場に着くと、いよいよヨガの時間。
ガネゾー先生のどっしりとした安定のポーズ、
ハヌマーン先生のダイナミックな動き。
できなくても大丈夫！マイペースで気楽にね！
最後は草の上に寝転び、目を閉じて深呼吸。
新鮮な空気が体のすみずみまで行き渡り、
心はすっきり晴れやかに。
歩いて、ヨガをして、
山や川、海の景色を感じながら、
心も体もゆったりとほどけていきます。
エクササイズは、がんばりすぎず、
楽しむことが続けられるコツですね。
さあ、外へ出て体を動かしてみませんか。
きっと、心も体も軽くなりますよ。
ナマステ☆
いつもありがとうございます！
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