感情を引きずる自分を
嫌だと思いませんか？？
日ごろ
怒りっぽくはないけど
その代わり
ネガティブな感情を
引きずりやすいって方
いらっしゃると思います
火星が牡牛座8ハウスの私
怒りの感情があまりない（と思っている）
しかし、ネガティブな感情は
ずっと握りしめて保持するタイプでした
火星♂は「戦う力」
NOと言える力
かつての私のように
穏やかであまり怒らないという
自己評価のあなた
正しく怒れてますか
仕事してたら
日々、納得いかないことや
は～？なんで私が？？
といったイライラは日常茶飯事
でも大人なあなたは
その場はグッとこらえて
仕事に集中し
さっきのムカっとした事実は
はなかったことに
その場は理性的に
やり過ごせたものの
そういう日々の積み重ねが
蓄積されて
オリのようにたまっていく
なんでいつまでも
こんなことに引っ張られるのだろう
私って根に持つタイプだわーと思うなら
ちゃんと怒りを出すこと
思いだしてほしいのです
正しく怒ること
人に対して怒るとか
自分の意見を主張するとか
良くないことと思ってる人
苦手だと思ってる人
多いと思います
怒りって
ターゲットを固定できないそうです
つまり
怒りを抱いたのは上司なのに
全く関係のない
ぶつけやすい人に対して
発散しやすいそうなんです
イライラを抱えたまま
家に帰って
一番言いやすいパートナーや
家族に八つ当たりしてしまうケース
イライラをぶつけられた相手は
なんで怒られるのか
わからないし
それをきっかけに
ふたりの間でもめ事が増えてくる
悪循環のスタートです
「あれ、まだなの？どうなってる？」
みんなの前で何気なく上司に言われたことで
はー？？私の仕事、
育休の〇〇の仕事もやってるの
わかってるでしょーーーー？？？？
イライラ、悶々 想像しただけでわかるわー
人以上に頑張ってるのに
みんなの前で責められたような
反射神経で
すみません、って言ったけど
仕事の負荷、調整するのは
お前の仕事だろー！！ってね
アンガーマネジメント
適切な相手に
適切な程度で
適切な場合に
適切な目的で
適切な形で怒る
アンガーマネジメント
怒ってはいけない
ではなく
正しく怒ること
怒りで後悔しないこと
を目指す学びです
会社の研修なんかで
積極的に取り入れられているのも
業務の生産性向上に
貢献度が高いからですよね
この練習ですが
一朝一夕では難しいものです
私は書くことをお勧めします
①起こった事実を書く
②その相手に思った感情を
その瞬間、その都度書く
③怒った度数を10段階中いくつか感覚で書く
その瞬間なので
手帳やノート以外に
スマホの日記アプリがお勧めです
怒りを言語化していると
これは〇〇に対する
怒りであって
自分にとっては
関係ない感情だったな
とか
このモヤモヤは
今の自分が
どうこう出来る問題じゃないな
とか客観的に
自分を引いて見れるようになれます
その上で
正当な怒りなら
○○してほしい
○○されて困っている
というリクエストを伝える
次の段階になります
先ほどの上司に
この怒り伝えるならなんて言う？
この問いを考え
できるだけ具体的に
伝えたい内容を言語化していきます
慣れてくると
仕事中に感じた怒りも
抑えることなく
その場で適切に
伝えられるようになる
という学びです
飲み込んでしまって
怒りをなきものにしがち
その結果、怒らない人として
軽くあつかわれやすい
というかつての私の
火星ネガティブも
対人支援という仕事を通じて
心理を学ぶ事で
火星期（36～45歳くらい）を経たころには
ポジティブに使えるようになり
自然と自己主張を
できるようになって
結果、感情を引きずらないように
なれています
それと
何でも忘れやすくもなり
年取るのも
いいことたくさんあるな
って思ってるんですけどね
あなたの出生図から
火星のタイプを知って
自分が何に怒りを感じやすいかを知り
上手く使って
人間関係、穏やかに過ごしませんか？
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