脳機能と有酸素運動

シロクマです。
　
　
　
　
「健全な精神は健全な肉体に宿る」
　
っていう言葉をご存知でしょうか？
　
カビが生えそうな古～い言葉ですが、
　
これは現代でも充分通用する言葉なんです。
　
　
　
　
スウェーデンの脳神経生理学の教授によると、
　
若いときに心臓や血管系を鍛えた人は、
　
学業成績もよくて、ビジネスでも成功する確率が高いといいます。
　
　
　
　
この研究は、スウェーデン人男性1万2千人を対象として、
　
たいへん大規模で行われたものです。
　
その結果、筋肉と知力には関係はみられなかったのに対して、
　
心臓や血管系の能力と知能には大きな関係があったということ。
　
　
　
　
なぜ、心臓や血管系の能力がアップすると、
　
脳機能が向上するのでしょうか？
　
　
　
理由としては、
　
脳の血流が改善すると、不安感が消え、
　
気分が向上して疲労感が減るからだと言われています。
　
疲れにくくなって、仕事や勉強がぐんとはかどるのだそうです。
　
　
　
　
だから、ジムなどに通っているのなら、
　
筋トレよりも、有酸素運動を多めにするといいかもしれませんね。
　
有酸素運動は、充分に時間をかけて、
　
呼吸・循環器系機能を刺激して、身体内部に有益な効果を生み出します。
　
（筋トレには筋トレでいいこともたくさんあります）
　
　
　
学生のときけむたがっていた
　
『何かというと校庭10週！っていってた先生』、
　
あの先生は実はすごくいい先生だったのか・・・（＾＾；
　
　
　
　
ところで、
　
「若いときに運動しなかったから脳機能は手遅れ・・・」
　
という心配はいらないようですよ。
　
　
　
　
これは別の研究ですが、
　
年齢が高くなっても、
　
運動によって脳細胞が増えることはわかっているんです。
　
増えるのは、記憶をつかさどっている「海馬」の一部で、
　
「歯状回」という部分。
　
　
　
　
通常、脳細胞は若いときにピークを迎えて、
　
その後は減るばかりなんですが、
　
この「海馬」だけは例外で、歳をとってからでも増え
　
高齢者の記憶力維持にも効果があるといわれてます。
　
　
　
　
どれだけ運動しなくちゃいけないのか？
　
と思われるかもしれませんが、
　
ほんの10分、身体を動かすだけでも、効果はあります。
　
筑波大で行われたの実験ですが、
　
軽い力で10分ほど自転車をこぐだけでも、
　
情報処理などの能力が上がるそうです。
　
　
　
　
長時間の運動が脳を活性化するというのは、
　
医学的には常識とされていましたが、
　
たった10分という短時間の運動でも、
　
知能アップに効果的だと立証されたのはこれがはじめてとのこと。
　
　
　
　
有酸素運動には、
　
ウォーキング、サイクリング、ジョギング、水泳など、
　
簡単にできるものがたくさんあります。
　
10分でいいなら続けられそうですよね＾＾
　
　
　
　
私も子供には心を鬼にして、
　
「校庭10週！」
　
をやろうと思います。
　
結婚して子供が産まれたら・・・ですが・・・（＾＾；