シロクマです。
「健全な精神は健全な肉体に宿る」
っていう言葉をご存知でしょうか？
カビが生えそうな古～い言葉ですが、
これは現代でも充分通用する言葉なんです。
スウェーデンの脳神経生理学の教授によると、
若いときに心臓や血管系を鍛えた人は、
学業成績もよくて、ビジネスでも成功する確率が高いといいます。
この研究は、スウェーデン人男性1万2千人を対象として、
たいへん大規模で行われたものです。
その結果、筋肉と知力には関係はみられなかったのに対して、
心臓や血管系の能力と知能には大きな関係があったということ。
なぜ、心臓や血管系の能力がアップすると、
脳機能が向上するのでしょうか？
理由としては、
脳の血流が改善すると、不安感が消え、
気分が向上して疲労感が減るからだと言われています。
疲れにくくなって、仕事や勉強がぐんとはかどるのだそうです。
だから、ジムなどに通っているのなら、
筋トレよりも、有酸素運動を多めにするといいかもしれませんね。
有酸素運動は、充分に時間をかけて、
呼吸・循環器系機能を刺激して、身体内部に有益な効果を生み出します。
（筋トレには筋トレでいいこともたくさんあります）
学生のときけむたがっていた
『何かというと校庭10週！っていってた先生』、
あの先生は実はすごくいい先生だったのか・・・（＾＾；
ところで、
「若いときに運動しなかったから脳機能は手遅れ・・・」
という心配はいらないようですよ。
これは別の研究ですが、
年齢が高くなっても、
運動によって脳細胞が増えることはわかっているんです。
増えるのは、記憶をつかさどっている「海馬」の一部で、
「歯状回」という部分。
通常、脳細胞は若いときにピークを迎えて、
その後は減るばかりなんですが、
この「海馬」だけは例外で、歳をとってからでも増え
高齢者の記憶力維持にも効果があるといわれてます。
どれだけ運動しなくちゃいけないのか？
と思われるかもしれませんが、
ほんの10分、身体を動かすだけでも、効果はあります。
筑波大で行われたの実験ですが、
軽い力で10分ほど自転車をこぐだけでも、
情報処理などの能力が上がるそうです。
長時間の運動が脳を活性化するというのは、
医学的には常識とされていましたが、
たった10分という短時間の運動でも、
知能アップに効果的だと立証されたのはこれがはじめてとのこと。
有酸素運動には、
ウォーキング、サイクリング、ジョギング、水泳など、
簡単にできるものがたくさんあります。
10分でいいなら続けられそうですよね＾＾
私も子供には心を鬼にして、
「校庭10週！」
をやろうと思います。
結婚して子供が産まれたら・・・ですが・・・（＾＾；