シロクマです。
今年の夏は節電のために、
扇風機が活躍しそうですね。
でも、暑いからといって、
一晩中、扇風機を回すのは健康上、感心できません。
風に当たると、汗の蒸発速度が早くなり、
気化熱を体から奪っていきます。
すると、皮膚表面の温度は下がります。
起きているときなら、さほど問題ないのですが、
就寝中に何時間にもわたって体温を奪われ続けるのは問題。
熱を作り出すのは、「交感神経」の役割です。
睡眠中は、「副交感神経」が優位になるので、
体がどちらに優位に働いたらいいのか混乱してしまうんです。
つまり、体が冷えているので、
自律神経は自動的に「交感神経」を優位にして、
熱を作り出そうとします。
でも、睡眠中は基本、「副交感神経」が優位なので、
「交感神経」と「副交感神経」の間に葛藤が生じてしまいます。
そのため、風邪をひきやすくなったりもします。
暑い夏の夜は、クーラーや扇風機を使いたくなるものですが、
健康のことを考えると、
一晩中つけっぱなしは避けたいところです。
タイマーなどを利用して、
寝入りの１～２時間の使用にとどめるのが良いでしょう。
また、就寝前にちょっとクーラーをつけて、
部屋を冷やしておくのも効果的です。
人がいない部屋でクーラーをつけるのには抵抗がありますが、
なかなか眠れずにずっとつけっぱなしよりも良いはずです。
暑くて眠れないのでは、別の面で健康を損なってしまいます。
睡眠、健康、節電・・・
今年の夏は、かなり微妙な駆け引きが必要になりそうです。
いろんな工夫をしないといけませんね。
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