シロクマです。
ダイエットを心がけている人は、
運動を取り入れようとしますよね？
それは間違っていないんですが、
「わかっているんだけど、続かなくて・・・」
となる人が多いのも事実です。
大切なのは、「できることから始める」ということ。
そこでお奨めなのは、
『ストレッチ』
なんです。
今までほとんど運動をしていない人は、
筋肉や関節も硬くなっています。
ハードな運動や筋力トレーニングより、
『ストレッチ』から始めるといいでしょう。
ストレッチは、何も運動の前の準備だけではないんですよ。
脂肪を多く燃やすのにも効果的なんです。
ぜい肉よりも筋肉の方が
脂肪を燃やしやすいのはご存知ですよね。
エネルギーは、身体の中にある、
ミトコンドリアという物質で燃やされます。
あの、理科で習ったミトコンドリアです。
そのミトコンドリアに、
「脂肪」や「糖質」を運ぶ通り道が、
「筋肉繊維」で、
柔軟性のある筋肉繊維ほど、
「脂肪」、「糖質」をたくさん運んでくれます。
もう、おわかりですよね。
コツコツとストレッチをするだけでも、
基礎代謝は多くなってくるんです。
『ストレッチ』の効果はそれだけじゃありません。
全身の血行がよくなって、肩こりなども解消しますし、
酸素が流れやすくなるので、
筋肉がつきやすくなるというのもあります。
つまり、立派な
「有酸素運動」
なんですよね。ストレッチって。
こういう、柔軟性のある、
「いい筋肉」
を作ってから、運動や筋トレをするようにすることで、
効果が出やすくなり、
「もっと頑張ろう」
という気持ちにもつながる利点もあります。
私みたいな
「面倒くさくって・・・・」
って思いやすい人でも、
効果が早くでるようになると、
「もうちょっと頑張ってみようかな？？」
なんて気にもなるんですよね。
（私だけかな・・・＾＾；）
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