シロクマです。
慢性頭痛、「片頭痛・緊張性頭痛・混合型頭痛」について。
はやいもので、『⑪』になりました。
首、肩のマッサージで頭痛の痛みを和らげることができるかも？？
頭が痛いときに、こめかみをおさえたり、
さすったりしませんか？
少し楽になった気がしますよね。
でも、これは気のせいではないのです。
実際にマッサージは、凝りをほぐして、
頭痛を軽くする働きがあるのです。
皮膚に刺激が加わると、血行がよくなって、
筋肉の緊張が取れて、痛みが和らぐのですね。
頭痛があるときに、特に効果があるのは
頭、首、肩のマッサージです。
髪の生え際、首筋、肩・・・
このへんを指の腹で円を描くようにさするだけでいいです。
また、頭全体を両手の指で軽くもむのもお奨め。
これは、気分もリラックスするので、
ストレスが多い人は、「イラッ」っとしたときにすることで、
頭痛予防にもなります。
マッサージのポイントは、
指の腹を肌に当てて、
くるくると円を描くように動かすこと。
表皮が動く程度の強さで、
押しすぎないのがポイントです。
西洋医学がマッサージとすると、
東洋医学では「ツボ押し」でしょうか。
ツボは、気の流れる道にある重要なポイントのこと。
ツボを刺激すると、気の流れが整って、
いろんな不調が治まるといいます。
緊張型頭痛に効くツボ・・・
頭頂部にある、少しくぼんだところ。
首のうしろで、うなじのところ髪の生え際の左右。
肩の部分で、首の付け根と肩先の中間、少しくぼんだところ。
こんなところが凝りをほぐすのにいいようです。
片頭痛には・・・
眉毛の中央から、指一本分くらい上のところ。
こめかみから少し目じりに寄ったところのくぼみ。
耳のうしろの骨の、すぐ下にあるくぼみ。
こんなところが効きます。
ツボ押しのポイントは、
親指でぐっと数秒押してから、
ゆっくり離す。
これを何度か繰り返すといいです。
また、息を止めて行わないこと。
リラックスして、呼吸しながら行うのが効果的です。
マッサージやツボ押しは、
なにもお金を払ってプロにやってもらわなくても
自分で手軽に出来るものも多いのでお奨めですね。
仕事中などのちょっとした時間にも出来ますしね＾＾
緊張してるな～、肩こってるな～、
こんな時に、試してみてはどうでしょうか？？
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このブログの内容は、私が個人的に得た情報、考えであることをご理解下さい。
よろしくお願いします。私は医者ではありません。
一般の方向けの内容にわかりやすくしていこうと考えておりますので、
厳密な医学用語は使用していません。
ご自分の責任の範囲でご利用ください。記載内容を利用し生じた結果について、
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