●寒さに負けない体づくりとは？
こんにちは、長井直美です。
寒さに負けない体づくりとは、単純に冷やさないことです。
体が冷えると、体にとって様々な不都合なことが起こります。
例えば、体の末梢まで血液が行き届かなくなったり、自律神経の働きも狂ってしまい、末梢の血管は収縮、熱を逃がさないように体を緊張させ、交感神経が優位にたちます。
あと、不妊、うつ病、ガンの原因になる可能性があるんです。
うつ病の方の多くは、体が冷えていて、交感神経が優位にたち、体がまた新たなストレスを産み悪循環に陥ります。
体が冷えていては、内臓の機能低下にも繋がります。
簡単にできることは、お風呂の湯船に毎日必ず浸かりましょう。
体を温める食材を食べるのもいいですね。
体を温めると、体をリラックスさせる副交感神経が優位にたち、血流が良くなり、体温調節がうまくいきます。
あと、心地いい刺激で筋肉をもみほぐすのもいいですね。
身体がリラックス状態にはいると、全身が緩みます。
このような状態の時は、治癒力・免疫力があがり、体が回復しようとしています。
結果、ストレスは緩和され、体力気力も戻ってきます。
予防策として、やはり、日ごろから運動やストレッチ、自分で筋肉をバランスよく動かしていくことが重要なんですね。
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寒さも深まり、本格的な冬の到来を感じさせるこの時期。
あなたの心と身体をリラックス&リフレッシュさせるには絶好のタイミングです。
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