練習再開

10日間の完全オフを終え、今日練習を再開しました。

さすがに10日間も休むと筋肉も落ち、心肺機能も低下し、

久しぶりのジョグでも結構負荷を感じました。

しばらくジョグやＷＳ、ＬＳＤなどでの調整です。

ポイント練習の復帰は12月に入ってからでしょう。

次の大会まで時間があるので、ゆっくり調整していきます。

【練習内容】

<場所>天王洲～芝浦周辺

<時間>7:00～8:00

<天気>曇り・9℃

<内容>

Jog 8km=40'30 (Ave 5'04/km)

手賀沼完走証

が届きました。

総合順位：822位/6240人中

年代別順位：155位/959人中

ちなみに去年の記録（今までのPBでした）

総合順位：1539位/6275人中

年代別順位：266位/970人中

まだまだ上には上がいっぱいいますなぁ・・・。

上に行くには、やること多いっすね。

今朝6時に起きてウォーキングを40分くらいやりました。

それとインナーマッスル系のトレーニングは始めてます。

今週いっぱいジョグもしませんが、ウォーキングやエアロバイク、

スイムなどで徐々に体を動かしていこうと思います。

走り始めるのは来週中盤ぐらいかな？

ちょっと羨ましい横浜国際女子のゴール

昨日の横浜国際女子マラソン、最後のゴールが山下公園内特設コース。

コース幅は狭いのですが、観客との距離がものすごく近いんです。

例えるならベルリンの世界陸上のコースの一部に似ています。

（あの市電の線路の間を走る不思議な区間）

両サイドに人人人・・・。

応援も凄かった！

このコースを走れたら最高だろうなぁと確実に泣くと思いながら、

声を掛けてました(^∇^)

全国の女子ランナーの皆さん、

ぜひこのコースを目指して

頑張って下さい。

残念ながら、はるな愛でも男子は走れません・・・。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

嶋原さん、2位！

キヨさんは、2位でした。


スタートから積極的にレースをしての順位ですから、素晴らしいです。


自分もいつかはフルマラソンでも積極的に責めるレースができる位の(あくまでも自分の世界内ですよ)力を付けたいなぁ。



それには練習しかないのですが(^-^)



ARのゆうさん、しっかりとした足取りで走られてました。
29kmとゴール手前で声掛けたけど、分かったかな？



写真は30kmの嶋原さんです。