トレーニングの強度を少しづつ上げてきています。
まだ朝起きた直後は痛みがあって、走り始めるときには違和感が
残ってますが、ある程度走ると痛みも消えてきます。
土曜日に水泳トレをやり、日曜日に10kmＪＯＧ。
昨日の休みを挟んで、今朝も10kmJOGしてきました。
体重が増えててスピードもフォームも今ひとつですが、
走る距離も少しづつ伸ばせてきたので、練習会にもそろそろ復帰できそうです。
まぁ痛みが完全に消えないと・・・、デスガネ。
昨日はオランダ-デンマーク戦を観ながらワインを１本嫁と空けてしまい、
日本の試合は開始１０分しか見れてません。。。
勝てて良かったです。
ただオランダの昨日の出来を見ていたら、引き分けすら厳しい気がします。
思い切って、オランダ戦は捨て試合にした方が、厳しい日程なので、
日本には良い結果が出る気がしますけどね。
個人的には中盤をケンゴ-稲本-俊輔の３枚にした4-3-3を見てみたいです。
もちろんＣＦは森本でお願いします。
今朝は7時前から、トレーニング。
近くの大学のグランドで、ビルド気味のジョグ。
それから流しを８本。
前日の夜に入念なストレッチをやり、交換浴も実施。
交換浴はかなり効いたようです。
ジョグのペースはゆるゆるの6分台で始めて、
最後は4分台中盤まで上げました
不整地のグランドなので、早く走るのは少々不向きですが、
気持ちよく上げられました
ジョグは３０分ほどで終了。
ジョグの後は、芝生の上で流しを８本。
１本が100mぐらいなので、そんなにキツイもんじゃないのですが、
緩んだ自分の今の体には結構刺激的
走った後もそれ程痛みが増すこともないようですが、
もう少しだけ慎重にいこうと思います。
練習後のストレッチとアイシング
は忘れずに。
今日もプールに行ってきました。
最近は走るトレーニングより、水の中にいる回数の方が多いです
誰に教えてもらってるわけでもないですが、周りの人の泳ぎを見ながら
あれこれと試しているうちに、泳ぎもだいぶマシになってきました。
クロールは、生まれてから、ずーっと４ストロークで泳いでましたが、
どうも苦しいので、３ストロークに変えてみました。
（２ストロークでは腕がうまく使えない・・・）
これで息継ぎが良くなり、長い距離を泳げるようになりつつあります。
今日は始めて1200ｍ泳ぎました（たった？）。
今まで1000ｍ泳いだのが最長だったので、ちょっと進歩はしたようです。
泳いだ後は、水中ウォークでダウンして、あとはジャグジーでのんびり
膝の方も楽をさせてるので、痛みもだいぶ治まってきてます。
もうちょっとの辛抱かな？
あと少しクロストレーニングを続けて、練習を徐々に戻そうかと思います。
トレーニングの後、大井町の「ブルドッグ 」に久しぶりに行きました。
ここはキタナシュランで３つ星を取った由緒ある（？）お店です。
ただデートで女の子を連れて行ったら、確実に引かれる場所にあります。
ポークソテー定食を食べましたが、いつも通りのボリュームに圧倒されました。
（ああ、お腹が苦しい・・・）
隣の親父が頼んだナポリタン、普通サイズなのに３人前はありました！
ちなみに先日も30年間持ち帰り餃子を食べ続けている戸越銀座の「百番」が
2つ星を取り、その前には嫁の行きつけの「つず久 」が２つ星を取りました。
我が家のキタナシュラン認知率はかなり高いです。
手賀沼のエントリーに失敗しました。
８時間で締め切られるとは。。。
関東の大会は厳しいなぁ。
５月の春日部も相当集まったらしいしね。
初めてハーフを走ったタートルマラソンに、
３年ぶりにエントリーしました。
荒川を走るのも、去年の荒川市民Ｍ以来です。
８月の北海道はエントリーしたものの、
今のところ回避の見込みです。
未だ走れないことや、札幌は路面が固いので、
大会後のダメージを考慮して、です。
ゆっくり調整して、１１月のつくばに照準を合わせます。
こんにちは。
膝のほうは相変わらず一進一退という感じで、
痛みが抜けて、動かすと、また痛むという感じ・・・。
週末10km走った後に、痛みが出て、休み。
休んだ翌日はプールへ。
プールで600mくらい泳いで、また休み。
そして今度は近くの大学のグランドでジョグ。
アイシングは欠かさずやるようにしてますが、
なかなか痛みはひいてくれません。
走るほうは一向に調子が上がりませんが、
泳ぐほうはだいぶうまくなりました。
50mまでなら一気に泳げるようになりました。
でも最後のほうは息継ぎがまだまだですが・・・。
このまま水泳がうまくできるようになると、
トライアスリートの目も出てくるのになぁ。
今はあんなに休まずに泳ぐ姿は想像もできませんが。
５月も終わっちゃいました。
この１年で初めて走行距離が100kmを切りました。
振り返るまでもなく、怪我だけはしちゃいけないのを、
身にしみて実感した月でしたね。
