土曜日に10kmのジョグをしました。
たった10kmなのに、いつもより長く感じました。
やはり緩み始めると人間の体はあっという間に緩みます・・・
それでも最近の水泳トレーニングのおかげか、腕振りなんかは
怪我する前よりもいい感じがしましたね。
ただ翌日日曜は、また膝の痛みがちょっと増し、また全休。
なかなか前進しませんな。
明日から６月。。。
仕事も怪我も少しは落ち着いてくれないかな。
コメントいっぱいありがとうございました。
やはり体が動かせないと、書く気も起きなくて・・・。
でもちょっとでも動けるようになると、自然と書く気も起きるものですね。
昨日も仕事の後、田町の港区スポーツセンターへ。
在住・在勤は￥400で使えるうえに、駅前とロケーションもグッド！
プールは区営なのにジャグジーまで付いてます。
自分の中学・高校はプールがなかったので、まともに泳ぎを習ったのは
小学校まで。自然と泳ぎが下手になりました。
クロールは25mならいいのですが、50mは溺れかかります（笑
誰か教えてくれないかな・・・？
昨日は25mをクロールで泳ぎ（息ぜぇぜぇ・・・）、帰りの25mを歩くという
インターバルチックな練習をひたすら１時間。
そんな練習をしてても白い目で見られないこのプール、病みつきです！
しかも気分が良くなるＪ－ＰＯＰまでかかってるし。。。
ジャグジーでゆったり筋肉を解して、練習終了。
泳げなくても、それなりに楽しかったっす。
そして、今朝。
まだ全力で走るのは怖いので、３ｋｍほどジョグをしてみました。
多少痛みを怖がるフォームになってるのか前脛が張ってました。
終わったあとも膝には痛みは感じないものの、まだちょっと怖いです。
少しづつ上げていくとして、しばらくはクロストレーニングで、
体が緩み過ぎないようにしていこうと思います。
ただし、この感じなら、そう遠くはないうちに走る距離も伸ばせそうです。
先々週のポイント練習の後、膝の状態が悪化し、1週間のNO RUN。
そのウラで、仕事の量もハンパなく、ブログを書く余裕も、読む余裕もnothingでした。
さて、土曜日に治療院に行ったら、少しづつ動かしたほうが回復が早いと
言われて、徐々に体を動かし始めてます。
土曜はwalk&jogで1時間ほど、日曜日はエアロバイクとトレッドミルで30分。
昨日はプールでwalk&swimを50分ほど。
ストレッチをするときに痛みがある以外は、ほとんど痛みはなくなりました。
ただ、運動後に痛みがあるので、まだ無理はできません。
体重も若干増えてるし、早く普通に走りたいです。
我慢我慢ですが・・・
土曜日はたいしたことなかった鵞骨炎ですが、昨日からかなり痛む。
靴の履き脱ぎするときでも痛い・・・。
昨日は「ジョグぐらい」と外に出たものの、痛くて結局断念。
こりゃ時間がかかりそうです。
仕方がないので、しばらくプールとジム通いでもします。