火曜日の練習会を所用で欠席したので、昨日一人でポイント練習。
昨日は朝も３０分ジョグしたので、２部練といえば２部練ですな。
夜８時過ぎから始めたけど、昨日の東京は結構寒くて。。。
アップジョグを2.5kmしっかりやってからスタート。
メニューは10,000mのビルドアップ走。
2.55kmのコースを４周。
LAP
12'29-11'54-11'24-10'50
(4'43-4'38-4'31-4'14)
追い込んだスピード練習ではないので、仕方ない。
日曜日の疲労も残ってるしね。
ダウンで2kmジョグして、終了。
そろそろメンテナンスに行かないとなぁ・・・