昨日の練習会で大きなサプライズが。
世希さん、引退！
いつも自分に沢山のアドバイスをくれる
木村世希選手の引退が発表になりました。
ちょっとどころか、かなり寂しい・・・。
北海道でサブ４が達成できたのは、
正直、世希さんのアドバイスのおかげです。
本当に今までありがとうございました。
そしてお疲れ様でした。
でも今後もスタッフとしてSWACに残ってくれるそうです。
今後もご指導お願いします。
さて、昨日の練習は、久しぶりの8000Ｍ+1000Ｍ。
いつ以来かなぁ？
8000mのペースは4'00/kmを選択。
ペーサーは加納さんでした。
LAP(=400m):sec
100-99-98-97-96 (=4'03/km)
96-96-95-97-97 (=4'00/km)
94-96-95-96-96 (=3'59/km)
96-95-95-96-94 (=3'59/km)
加納さん、さすがのペースメイクです。
210secのインターバル（=400ｍ）の後、
1000ｍを。
88-85-37sec （400-400-200ｍ） =3’30/km
最後、なかなか頑張りましたね。
先週のポイント練習後、状態は上向きです。
昨日もきついペースながら、しっかり走りきれました。
長野まで２週間あまり、この調子を維持できますように。