長野マラソンまで青梅を除けば、
しばらく大きな大会はありません。
青梅自体もそこまで大きな目標ではなく
現在は練習で追い込める貴重な時間です。
毎日毎回でなくてもキツイ練習を積むことも
今はとっても大事・・・。
そう考えて、練習会で追い込んでます
昨日はＳＷＡＣの練習会。
10,000mのビルドアップ走。
○とにさんから、今週もあげていこうと誘われて、
先週同様、クラスをひとつ上げて
練習です。
2000mのアップの後、スタート
昨日は暖かかったので、すでに汗が・・・。
いい感じで体は温まってました。
<LAP> 400mごと
1'45-1'43-1'41-1'42-1'42 (=4'16/km)
1'37-1'37-1'37-1'42-1'39 (=4'06/km)
1'36-1'39-1'38-1'36-1'40 (=4'04/km)
1'34-1'34-1'35-1'36-1'35 (=3'57/km)
1'31-1'32-1'30-1'29-1'29 (=3'45/km)
TOTAL 40'19 (=4'02/km)
後半の4,000mはマジでキツカッタ・・・
最後の5LAPはずっと我慢しっぱなしだったし。
追い込んだ！
ちなみにトータルタイムは10,000の自己ベストです。
これが安定してできるようになるといいのですが・・・。
【練習内容】
<場所>織田フィールド
<時間>19:00～20:30
<天気>晴・8℃
<内容>
2,000m up-jog
1,0000m B-UP走
2,000m down-jog